Witaminy i minerały wspierają zdrowie naszego organizmu. Wpływają na regulowanie procesów życiowych komórek. Dobrze zbilansowana dieta to podstawa, ale nie zawsze jest ona źródłem wszystkich potrzebnych nam składników. Przetworzona żywność zawiera zdecydowanie mniej wartości odżywczych. Z pomocą przychodzą specjalistyczne suplementy diety.

Zapotrzebowanie kobiet na witaminy i minerały jest inne niż w przypadku mężczyzn. Dlatego też przyjmowanie suplementów diety dedykowanych dla kobiet przynosi najlepsze efekty. Odpowiednio dobrane składniki i zbilansowany skład sprawiają, że organizm otrzymuje wszystko to, czego potrzebuje i może lepiej funkcjonować.

W przypadku niektórych witamin i minerałów warto sprawdzić czy nasz organizm cierpi na ich niedobór. W diagnozie tej pomoże Ci odpowiednie badanie laboratoryjne, które możesz wykonać w swojej przychodni rodzinnej.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – ADEK

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – A, D, E i K – mają istotne znaczenie dla naszego organizmu. Bardzo ważne jest uzupełnianie ich niedoborów, ale równocześnie należy pamiętać, że nie wypłukują się one z organizmu tak łatwo jak witaminy rozpuszczalne w wodzie, dlatego też należy je przyjmować w odpowiedniej dawce.

Witamina A – chroni przed szkodliwym wpływem wolnych rodników, jest naturalnym antyoksydantem, niezbędna do właściwego rozwoju i regeneracji komórek. Występuje w marchwi, dyni, cukinii, szparagach, maśle, śmietanie, morskich rybach i jajach.

Witamina D – wspiera stawy, odporność organizmu i pozytywnie wpływa na nastrój, nazywana jest „hormonem witaminowym”. Wytwarzana jest przez skórę pod wpływem promieni słonecznych, jednak w naszym klimacie jest to znacząco utrudnione, dlatego duża część populacji cierpi na niedobory, zaleca się więc jej suplementowanie.

Witamina E – wspomaga układ krążenia, poprawia odporność organizmu, chroni przed wolnymi rodnikami oraz jest niezbędna w procesie wymiany międzykomórkowej. Zwierają ją zielone warzywa liściaste.

Witamina K – ma dobroczynne działanie na cały organizm. Pozytywnie wpływa na stawy, kości i odporność. Jej najlepiej wchłanialną postacią jest K2MK7. W suplementach diety łączy się ją z witaminą D3 ze względu na ich uzupełniające działanie względem siebie.

Witaminy C i B – dla zdrowia organizmu

Witamina C – ma silne właściwości antyoksydacyjne, wspomaga zdolności obronne organizmu, działa przeciwnowotworowo i opóźnia procesy starzenia komórek. Jej bogatym źródłem jest acerola.

Witamina B – witaminy z tej grupy są bardzo ważne dla kobiecego organizmu, zarówno na co dzień, jak i podczas planowania ciąży. Kwas foliowy (B9) wykazuje pozytywne oddziaływanie na centralny układ nerwowy i wspomaga proces krwiotwórczy. Witamina B12 z kolei jest ważna dla dobrego samopoczucia.

>> Sprawdź teraz witaminy i minerały w płynie Aura Herbals

Ważne minerały dla kobiet

Potas – niezbędny do prawidłowej pracy serca, zapobiega obrzękom, gdyż reguluje gospodarkę wodno-elektrolitową, pomaga również utrzymać równowagę kwasowo-zasadową.

Selen – wspiera prawidłowe funkcjonowanie tarczycy, jest niezbędny do zachowania właściwej gospodarki hormonalnej.

Żelazo – wspomaga tworzenie hemoglobiny, płytek krwi i prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Kobiety mające obfite miesiączki często cierpią na jego niedobory, co jest przyczyną anemii.

Wapń – niezbędny dla zdrowych kości. Pozytywnie oddziałuje w połączeniu z witaminami D3 i K3MK7. Wspiera odporność.

Suplementy dedykowane dla kobiet

Kwasy omega-3 – tłuszcze z grupy nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), opóźniają procesy starzenia się komórek. Są bardzo istotne dla prawidłowego funkcjonowania serca, pomagają utrzymać w normie poziom cholesterolu. Kwas DHA (250mg dziennie) przyczynia się do utrzymania prawidłowego funkcjonowania mózgu oraz do utrzymania prawidłowego widzenia.

Większe zapotrzebowanie na ten składnik występuje u kobiet będących w ciąży i karmiących piersią oraz wśród osób, których dieta jest uboga w ryby.

Chlorella – alga morska składająca się aż w 60% z białka! Dostarcza organizmowi niezbędnych witamin, makro- i mikroelementów oraznienasyconych kwasów tłuszczowych.

Wyciąg z zielonej herbaty – dostarcza niezbędnych aminokwasów, ma właściwości detoksykujące, wspomaga odchudzanie.

Spirulina – jest nieocenionym źródłem żelaza oraz innych ważnych minerałów i białka. Działa oczyszczająco i wspomaga odchudzanie. Przyjmowanie suplementów diety jest uzupełnieniem prawidłowego, zbilansowanego sposobu odżywiania się. To nieocenione wsparcie dla organizmu.

Bibliografia

1. Anuszewska E., Nowe spojrzenie na witaminę D, Gazeta Farmaceutyczna 2011, 32-35.
2. Biernat J., Bronkowska M., Interakcje z lekami – istotnym wskazaniem suplementacji diety witaminą B12, [online:] http://www.ptfarm.pl/pub/File/Bromatologia/2014/BR%204-2014%20s_%20857-864.pdf – 28 IX 2018.
3. Holick M.H., Binkley N.C., Bischoff-Ferrari H.A.et al. Evaluation, Treatment, and Prevention of Vitamin D Deficiency: an Endocrine Society Clinical Practice Guideline, J ClinEndocrinolMetab 2011;96(7):1911-1930.
4. Płudowski P., Karczmarewicz E., Bayer M. et al., Practical guidelines for the supplementation of vitamin D and the treatment of deficits in Central Europe – recommended vitamin D intakes in the general population and groups at risk of vitamin D deficiency,Endokrynol Pol 2013; 64: 319-327.

---

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementu diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i że nie może on być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.