Suplementy diety dla kobiet - jakie składniki odżywcze powinny zawierać?

Czy suplementacja witamin i minerałów różni się w zależności od płci? Badania potwierdzają, że kobiety i mężczyźni różnią się w kwestii zapotrzebowania na poszczególne składniki mineralne. Wybierając preparat witaminowy warto kierować się również stopniem własnej aktywności fizycznej. Niezależnie od płci, osoby intensywnie trenujące będą potrzebowały większej ilości poszczególnych substancji odżywczych. Dobierając suplementy diety, upewnij się, że na pewno są dobrze do Ciebie dopasowane. Skonsultuj się ze swoim lekarzem lub specjalistą od żywienia. Dobrze dobrane preparaty witaminowe są świetnym uzupełnieniem codziennego, zdrowego stylu życia

Jakie substancje aktywne są ważne w suplementacji dla kobiet? Z pewnością jest to żelazo, kwas foliowy, cynk, selen, jod, koenzym Q10 czy kolagen rybi. Niezależnie od płci do organizmu trzeba dostarczać witaminy A, D, E, K, C i witaminy z grupy B oraz składniki mineralne, takie jak magnez, wapń, krzem czy potas.

Pielęgnacja urody a suplementy diety. Które składniki odżywcze są dobre dla urody?

Nie od dziś wiadomo, że kobiety lubią dbać o swój wygląd. Każda z pań dokłada starań, aby jej włosy i paznokcie były zadbane, a skóra promienna i bez niedoskonałości. O urodę trzeba dbać od zewnątrz i od wewnątrz. Dobrej jakości kosmetyki do twarzy i ciała są ważne, ale dają najlepszy efekt dopiero w połączeniu z odpowiednią dietą oraz zdrowym stylem życia. Preparaty witaminowe dla kobiet, których zadaniem jest wzmocnienie włosów, paznokci i skóry powinny zawierać cynk i selen. Pomocne również będą naturalne ekstrakty roślinne ze skrzypu polnego i pokrzywy zwyczajnej. O dobrą kondycję skóry zadba także kolagen rybi i koenzym Q10.

Antyoksydanty - naturalna tarcza chroniąca organizm przed wolnymi rodnikami

W codziennej diecie nie można zapomnieć o antyoksydantach, nazywanych również przeciwutleniaczami. Są to niezwykle ważne substancje, ponieważ ich zadaniem jest ochrona organizmu przed wolnymi rodnikami. Warto wiedzieć, że nadmiar wolnych rodników w organizmie wiąże się z przyspieszeniem procesu starzenia się skóry. Dlatego tak wiele kosmetyków i kompleksów witaminowych dla kobiet zawiera silne antyoksydanty. Do najpopularniejszych, silnych antyoksydantów zaliczamy witaminę E, witaminę A, witaminę C oraz substancje, takie jak kurkumina, likopen, resweratrol, kwasy bosweliowe czy astaksantyna.

Suplementy dla kobiet w ciąży - jakie witaminy w ciąży wybrać?

W ciąży dobrze jest stosować kwas foliowy (witaminę B9), witaminę D, witaminę C. Warto też upewnić się, że dieta jest bogata w kwasy OMEGA-3 (DHA i EPA) oraz w jod, wapń i żelazo.

Pamiętaj, aby zawsze skonsultować dobór i wysokość dziennej porcji witamin i minerałów z lekarzem prowadzącym ciążę.