
Produkty wspierające odporność
2023-11-16
Wszystko, co musisz wiedzieć o witaminie D
2023-11-08
Dwa ważne pierwiastki, który jeden z nich został odkryty w XIX w. a drugi w XVIII w. Pomimo, że w organizmie ludzkim występują w niewielkich ilościach, to są nam niezbędne do prawidłowego codziennego funkcjonowania. Poznaj jakie właściwości selen i cynk mają dla Twojego organizmu.
Selen został odkryty w 1817 r. przez szwedzkiego lekarza Jönsa J. Berzeliusa, a jego nazwa pochodzi od imienia greckiej bogini Selene. Mimo, że jest mikroelementem i występuje w organizmie w niewielkich ilościach, to dzięki swoim właściwościom odgrywa bardzo ważne role.
Uważa się, że selen bierze czynny udział przy wytwarzaniu hormonów tarczycy i przy jej prawidłowym funkcjonowaniu. Zbyt niska ilość selenu w organizmie, podobnie jak w przypadku jodu, może doprowadzić do obniżenia aktywnego funkcjonowania lub uszkodzenia jej tkanki. Selen z jodem wzajemnie się wspomagają, dlatego długotrwały niedobór tego pierwszego pierwiastka może doprowadzić do niedostatecznej przyswajalności jodu, co nasili problemy z niedoczynnością tarczycy.
Ponadto selenowi przypisuje się również:
Ten cenny pierwiastek bierze udział w reakcjach redoks, dzięki którym wykazuje działanie pozwalające na redukcję szkodliwych, wolnych rodników, które prowadzą do zaburzeń układu immunologicznego oraz zwiększają ryzyko rozwoju wielu chorób. W związku z tym uważa się, że selen jako mikroelement ma również wpływ na wspomaganie układu odpornościowego, szczególnie aktywację limfocytów T, które odpowiadają za reakcje obronną organizmu.
Selen wraz z cynkiem znane są z właściwości wspomagających przydatki takie jak włosy i paznokcie. Niedobory cynku prowadzą do wypadania włosów oraz zaburzają działania hormonalne, co może pogłębiać ten problem. Cynk jest również bardzo ważnym pierwiastkiem w walce z trądzikiem. Jest jednym ze składników wielu maści punktowych oraz tabletek doustnych w celu pozbycia się tego uciążliwego problemu.
Selen | Cynk |
---|---|
uczucie zmęczenia | choroby skóry |
osłabienie mięśni | podatność na infekcje wirusowe i bakteryjne |
podatność na przeziębienia oraz infekcję | uczucie znużenia |
problemy z potencją | brak apetytu |
stany zapalne skóry | suchość w ustach |
opryszczki | zmniejszone libido |
Selen | Cynk |
---|---|
bóle żołądka, głowy | nudności i wymioty |
podwyższone tętno | bóle brzucha |
obniżone ciśnienie krwi | biegunki |
wymioty i nudności | - |
Selen dostępny jest w wielu pospolitych źródłach pokarmowych takich jak: jajka, ryż, czy filet z indyka. Jednak najbogatszym źródłem pokarmowym selenu są zdecydowanie orzechy brazylijskie i łosoś - zjadając 100 g łososia możemy pokryć nawet 95% dziennego zapotrzebowania na selen.
W przypadku cynku najpopularniejszymi źródłami pokarmowymi są migdały, fasola, groszek zielony czy wątroba wieprzowa. Ponadto znajdziemy go również w owocach morza tj. małże czy ostrygi.
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Proszę zalogować się.
Zaloguj sięAby dodać do ulubionych musisz być zalogowany.
Zaloguj się