Promocje miesiąca
Matcha 100% - zielona herbata w proszku (60g)
Matcha 100% - zielona herbata w proszku (60g)
26,90 zł
Nalewka Paracelsusa: Odporność (200ml)
Nalewka Paracelsusa: Odporność (200ml)
29,90 zł
szt
Kategorie
Tagi

***

W trosce o bezpieczeństwo zachęcamy do składania zamówień z dostawą do paczkomatu lub kurierem w formie przedpłaty. Firma kurierska GLS oferuje możliwość doręczenia przesyłki przedpłaconej bez konieczności kontaktu z kurierem.
Aby skorzystać z tej możliwości należy otworzyć maila od firmy GLS informującego o dostawie, wejść w link umożliwiający przekierowanie paczki i wybrać opcję "zgoda na pozostawienie paczki bez podpisu". 

***

Wolne rodniki – co to jest? 0
Wolne rodniki – co to jest?

Jeśli żyjesz w ciągłym biegu i stresie, jesz byle co i byle kiedy, palisz papierosy i często ratujesz się lekami przeciwbólowymi – to UWAŻAJ! Jesteś narażony na zmasowany ATAK WOLNYCH RODNIKÓW, które mogą Cię zabić.

Czym są wolne rodniki?

Wolne rodniki to związki chemiczne, które powstają każdego dnia w organizmie każdego z nas. Są skutkiem ubocznym procesu oddychania. Są to cząsteczki organicznych związków o jednym wolnym elektronie. Co to oznacza w praktyce? Taka cząsteczka ma dwa wyjścia: albo "odda" ten elektron innej cząsteczce albo "zabierze" sobie jeszcze jeden od innej i będzie miała komplet.

Czemu jest to problematyczne? W poszukiwaniu tych możliwości wolne rodniki zachowują się bardzo agresywnie i atakują sąsiednie komórki. A rozprzestrzeniając się po całym organizmie uszkadzają wszystko, co znajdą na swojej drodze. Mówiąc krótko: wolne rodniki działają destrukcyjnie na komórki ciała.

Wolne rodniki kontra antyoksydanty

Sytuacja nie jest groźna dopóki zachowane są odpowiednie proporcje. Wolne rodniki są potrzebne naszemu organizmowi np. w procesach odpornościowych niszczą bowiem drobnoustroje chorobotwórcze. Dopóki zachowana jest równowaga miedzy wolnymi rodnikami, a niszczącymi je antyoksydantami – nie ma zagrożenia dla zdrowia. Kiedy jednak ta równowaga jest zachwiana dochodzi do gwałtownego namnażania się wolnych rodników, a w konsekwencji do rozwoju różnych chorób.

Destrukcyjne działanie wolnych rodników jest bardzo rozległe – mogą one niszczyć komórki serca, mózgu i innych ważnych narządów, mogą uszkadzać komórki nerwowe, osłabiać działanie układu odpornościowego, a nawet uszkadzać materiał genetyczny zawarty w komórkach. W skrajnym przypadku może to prowadzić nawet do powstania nowotworu. Wolne rodniki zanieczyszczają nasz organizm. Gdy jest ich zbyt dużo organizm jest przeciążony, co w efekcie powoduje wiele schorzeń.

Nadmiar wolnych rodników w organizmie - co go powoduje?

Zdrowy organizm potrafi sobie poradzić z wolnymi rodnikami z pomocą antyoksydantów. Przeciwutleniacze skutecznie eliminują wolne rodniki i ich negatywne oddziaływanie. Żeby proces ten zachodził prawidłowo, niezbędna jest jednak równowaga pomiędzy wolnymi rodnikami i antyoksydantami. Niestety czynniki takie jak długotrwały stres, niewłaściwa dieta, niedobór snu i częste spożywanie alkoholu mogą przyczynić się do zachwiania tej równowagi.

Czy da się przed nimi uchronić?

Niestety całkowicie uchronić się nie da, ale można zminimalizować ich ilość i działanie.

  1. Zwróć uwagę na to co jesz: chipsy, frytki, krakersy, ciastka - do ich przygotowania używane są szkodliwe rodzaje tłuszczów.
  2. Rzuć palenie - palenie papierosów sprzyja namnażaniu wolnych rodników i czyni wiele szkód dla organizmu.
  3. Unikaj opalania, stosuj filtry UV. Nadmierne wystawianie skóry na promieniowanie UV przyspiesza proces starzenia się skóry i może prowadzić do powstania czerniaka.
  4. Zwolnij tempo życia, unikaj stresu.
  5. Nie nadużywaj leków.
  6. Staraj się od czasu do czasu uciec od zanieczyszczonego miejskiego środowiska. Spacery w lesie, nad morzem czy w górach nie tylko pomogą Ci dotlenić się, ale też pozwolą ci wyciszyć umysł i zrelaksować się.
  7. Wysypiaj się 7-8 godzin - w trakcie snu twój organizm regeneruje się. Nie odbieraj mu tej możliwości.
  8. Pij odpowiednią ilość wody - w ten sposób masz gwarancję, że twój organizm prawidłowo oczyści się z nagromadzonych toksyn. 
  9. Pamiętaj o aktywności fizycznej. Codzienna gimnastyka to sposób na wzmocnienie odporności i wytworzenie w organizmie endorfin.

Antyoksydanty - dlaczego warto spożywać produkty bogate w przeciwutleniacze?

Antyoksydanty (inne nazwy to: antyutleniacze i przeciwutleniacze) to grupa związków chemicznych, których zadaniem jest chronić organizm przed stresem oksydacyjnym. Jest to stan, w którym organizm narażony jest na negatywne konsekwencje związane z nadmiarem wolnych rodników w organizmie. Antyutleniacze nie tylko likwidują wolne rodniki, ale też mają pozytywny wpływ na zdrowie.

Spożywanie produktów bogatych w przeciwutleniacze wpływa na wzmocnienie odporności i spowalnia procesu starzenia organizmu. Warto spożywać każdego dnia przynajmniej dwa dania zawierające świeże warzywa i owoce. Regularne dostarczanie antyoksydantów wzmacnia naturalne mechanizmy ochronne organizmu oraz pomaga zachować zdrowie na długie lata.

Źródła pokarmowe bogate w antyoksydanty

W walce z wolnymi rodnikami pomagają antyoksydanty zawarte w wielu produktach spożywczych. Do substancji o działaniu przeciwutleniającym zalicza się m.in.:

  • witaminy A, C, E;
  • barwniki roślinne – likopen i beta-karoten;
  • składniki mineralne takie jak żelazo, selen, cynk;
  • polifenole - flawonoidy, taniny, lignany, ligniny, kwasy fenolowe.

Źródłem antyoksydantów są świeże warzywa i owoce. W szczególności te o kolorze żółtym, pomarańczowym i zielonym. Antyoksydanty znajdziesz także w roślinach, na przykład w zielonej i czerwonej herbacie czy w roślinach takich jak ashwagandha czy miłorząb japoński (ginkgo biloba).

Źródła pokarmowe bogate w poszczególne antyoksydanty:

  • Beta karoten: kapusta włoska, zielone liście buraka, szpinak, marchew, słodkie ziemniaki, dynia, papaja, morele, pietruszka, bazylia.
  • Witamina C: owoce cytrusowe, brokuły, kalafior, kapusta.
  • Witamina E: wzbogacone płatki, oleje roślinne, orzechy, szpinak, kapusta włoska, mango, łuskane ziarna pszenicy.
  • Selen: cebula, czosnek, grzyby, łuskane ziarna pszenicy, ryż.

Bardzo dobrymi produktami są również: czerwone wino, winogrona, ryby, tran, wyciąg z wątroby, zielona herbata oraz przyprawa oregano. Jeśli czujesz, że ostatnio nie byłeś zbyt łaskawy dla swojego organizmu, to warto rozważyć jedną z wielu dostępnych diet oczyszczających organizm z toksyn.

Jedzmy zatem produkty opisane wyżej, uprawiajmy sporty, unikajmy „żywieniowych śmieci”, a na pewno przedłużymy młodość naszego organizmu i zapewnimy sobie dobre samopoczucie na długie lata.

Bibliografia

  1. Nowak A., Zielonka J., Turek M., Klimowicz A., Wpływ przeciwutleniaczy zawartych w owocach na proces fotostarzenia się skóry, Postępy Fitoterapii 2014, 2: 94-99.
  2. Wawrzyniak A., Krotki M., Stoparczyk B., Właściwości antyoksydacyjne owoców i warzyw, Medycyna Rodzinna 2011, 1: s. 19-23
  3. Sieniawska E. Losy roślinnych antyoksydantów w organizmie ludzkim, Postępy Fitoterapii 2012, 1: s. 55-58.
  4. Gheribi E., Związki polifenolowe w owocach i warzywach, Medycyna Rodzinna 2011, 4: s. 111-115.

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Ashwagandha w proszku (85g) *
Ashwagandha w proszku (85g) *
32,90 zł 9,90 zł
szt
MSM - Organiczny Związek Siarki tabletki (180g) *
MSM - Organiczny Związek Siarki tabletki (180g) *
35,90 zł 13,90 zł
szt
MSM - Organiczny Związek Siarki w proszku (200g)
MSM - Organiczny Związek Siarki w proszku (200g)
26,90 zł 7,90 zł
szt
Chlorella 2940mg tabletki, 400szt. (100g) *
Chlorella 2940mg tabletki, 400szt. (100g) *
25,90 zł 15,90 zł
szt
Magnez Skurcz + potas + witamina B6 tabletki (82g)*
Magnez Skurcz + potas + witamina B6 tabletki (82g)*
24,90 zł 9,90 zł
szt
Cytrynian Potasu 900mg (potas 320mg) tabletki (90g) *
Cytrynian Potasu 900mg (potas 320mg) tabletki (90g) *
24,90 zł 9,90 zł
szt
Koenzym Q10 Ubichinon 60mg kapsułki 45 szt. (27g)
Koenzym Q10 Ubichinon 60mg kapsułki 45 szt. (27g)
39,90 zł 9,90 zł
szt
Chlorella w proszku (200g) **
Chlorella w proszku (200g) **
47,90 zł 24,90 zł
szt
Cytrynian Potasu 100% 4500mg (potas 1600mg) proszek (200g) *
Cytrynian Potasu 100% 4500mg (potas 1600mg) proszek (200g) *
24,90 zł 6,90 zł
Szejker (Shaker Greenie) - 500 ml
Szejker (Shaker Greenie) - 500 ml
19,00 zł 11,90 zł
szt
Likodrop - likopen 10% krople (30ml)
Likodrop - likopen 10% krople (30ml)
39,90 zł 19,90 zł
szt
Erytrytol (400g) *
Erytrytol (400g) *
19,90 zł 8,90 zł
Ashwagandha tabletki 200 szt. - (100g) *
Ashwagandha tabletki 200 szt. - (100g) *
31,90 zł 11,90 zł
szt
Młody Jęczmień kapsułki 120 szt. (47g) **
Młody Jęczmień kapsułki 120 szt. (47g) **
26,90 zł 9,90 zł
szt
Reishi ekstrakt tabletki 150 szt. (60g) *
Reishi ekstrakt tabletki 150 szt. (60g) *
47,90 zł 9,90 zł
szt
Nowości
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl