Wątrobę masz tylko jedną - sklep internetowy Aura Herbals

Hialudrop - Complex MCH

Produkt tygodnia
Wpisy
Kategorie
Tagi

Dzień Mamy w Aura Herbals

Trądzik – jak sobie pomóc za pomocą diety 0
Trądzik – jak sobie pomóc za pomocą diety

Trądzik już teraz możemy zaliczać do chorób cywylizacyjnych. Co raz częściej cierpią na nią nie tylko osoby młode, w wieku dojrzewania, lecz także dorośli. Wiele osób borykających się z tą uporczywą dolegliwością zwraca uwagę na dokładną higienę i pielęgnacje skóry, jednak zapominają o najważniejszym - diecie antytrądzikowej.

Dlaczego dieta?

Odpowiednia higiena i dbałość o wygląd naszej twarzy nie zwalczy trądziku. Aby się go skutecznie pozbyć, raz na zawsze, należy zlikwidować jego przyczyny, a nie efekty.

Dlatego dobrze dobrana i zbilansowana dieta jest tak istotna w kuracji trądzikowej.

Skóra to nasz największy organ. Spełnia wiele ważnych funkcji. Chroni organizm przed niekorzystnymi czynnikami z zewnątrz, ma wpływ na wydzielanie sebum i przede wszystkim bierze udział w regulacji gospodarki wodno-elektrolitowej. Prościej mówiąc, skóra jest odpowiedzialna za wymianę cieplną, poprzez wydzielanie potu. Z kolei skład potu zależy od naszej diety. Jeżeli więc jemy wysoko przetworzoną żywność, nasz jadłospis jest ubogi w warzywa i owoce, dostarczamy naszemu organizmowi znaczącej ilości trucizn. Toksyny zostają wydalone z organizmu za pomocą potu. Skutkuje to pogorszeniem się stanu skóry i zaognieniem stanów zapalnych.

Srebro koloidalne - Argentum200

Czego unikać

Dieta anty trądzikowa jest dość restrykcyjna. Jednak jej stosowanie przyczynia się do zmniejszenia lub likwidacji trądziku, zaskórników oraz do regulacji wydzielania sebum. Przy każdego rodzaju trądziku należy wyłączyć z diety:

  • pokarmy bogate w tłuszcze zwierzęce (oczywiście bez tranu);
  • żywność zawierająca sztuczne barwniki, aromaty, konserwanty – mają silne działanie wspomagające powstawanie trądziku;
  • alkohol i skrobię– skrobia w podczas trawienia rozpada się na długie łańcuchy węglowodanowe, w efekcie zwiększa to stymulacje męskiego hormonu, który odpowiedzialny jest za produkcje sebum;
  • kakao – stymuluje gruczoły łojowe do pracy;
  • fast foody i potrawy smażone w głębokim tłuszczu;
  • krewetki, ostrygi, wodorosty – pobudzają wydzielanie sebum;
  • tytoń – źle wpływa na wygląd skóry,spowalnia proces gojenia się ran i stanów zapalnych;
  • sól – wydalane przez skórę wraz z potem tworzy nacieki skórne przyczyniając się do powstawania wyprysków skórnych, przycina się do dojrzewania zaskórników;
  • ostre przyprawy – tabasco, papryka, pieprz czy ocet spirytusowy podrażniają skórę, zaogniają stany zapalne.

Co powinno znaleźć się na talerzu

Dieta przeciwtrądzikowa powinna zawierać przede wszystkim dużo warzyw. Najważniejszym składnikiem jadłospisu chorych na trądzik powinny być produkty zawierające witaminę A (beta-karoten). Znajdziesz ją między innymi w czerwonych, pomarańczowych, żółtych warzywach i owocach. Pamiętaj, że witamina A rozpuszczalna jest w tłuszczach, dlatego musisz ją łączyć przykładowo z rybami lub jajkami. Witamina A harmonizuje wydzielanie sebum oraz wywiera efekt przeciwzapalny nie doprowadzając do powstania nowych wykwitów.

Cynk jest kolejnym składnikiem zwalczającym trądzik. Ten wspaniały minerał jest niezbędny w kuracji anty trądzikowej. Stymuluję on do działania system odpornościowy, reguluje gospodarkę hormonalną i produkcje łoju w skórze. Znajdziesz go między innymi w otrębach pszennych, maku, grzybach, cebuli, czosnku, zielonych warzywach i papryce.

Kolejnym składnikiem potraw w diecie anty trądzikowej są witaminy z grupy B, szczególnie B2 i B6. Znajdziesz je między innymi w zielonych warzywach, serach twarogowych, grochu, fasoli, rybach, drobiu, kalafiorze. Witaminy z grupy B wpływają tonizująco na naszą skórę i przeciwłojotokowi.

Osoby chorujące na trądzik powinny również spożywać żywność bogatą w witaminę E. Podobnie jak witamina A jest ona rozpuszczalna w tłuszczach więc trzeba ją łączyć z rybami, mlekiem, twarogami itp. Znajdziesz ją przede wszystkim w roślinach liściastych, strączkowych, zielonych, kiełkach np. pszenicy oraz w produktach pełnoziarnistych.

Oprócz produktów stałych w diecie anty trądzikowej ważne jest również to co pijemy. Osoby z dolegliwościami trądzikowymi powinny unikać słodkich, gazowanych napojów, kawy i herbaty czarnej. Najlepiej pić wodę niegazowaną oraz herbatki ziołowe. Jedną z najlepszych herbatek zwalczających trądzik jest napar z bratka czy też fiołka trójbarwnego. Herbatka z bratka oczyszcza organizm z toksyn i ma właściwości przeciwzapalne.

Oto kilka prostych przepisów, które pomogą Tobie uporać się z trądzikiem:

Chleb pełnoziarnisty z serkiem twarogowym i kiełkami

Kromkę pełnoziarnistego chleba posmaruj serkiem i połóż kiełki.

Otręby pszenne z jogurtem i bananem

Otręby wsyp do miseczki, zalej jogurtem i wrzuć pokrojonego banana.

Sałata z granatem i pomidorem

3 liście sałaty porwij, dodaj do niej 2 pomidory sparzone i pokrojone w kostkę, ziarenka z połówki granata i jeden szczypiorek z cebulką. Wszystko skrop oliwą i przypraw do smaku.

Ryba w sosie szpinakowym

250 g fileta z mintaja, flądry lub pangi przypraw i włóż do naczynia żaroodpornego. Na patelni podsmaż na łyżce oliwy szpinak z dodatkiem 3 ząbków czosnku i 1 cebulki. Poczekaj aż szpinak puści sok, a następnie połóż go na rybę. Zamknij naczynie i włóż do piekarnika nagrzanego do 200 stopni Celsjusza na 20 minut.

Sałatka z brokułami i jajkiem

200 gram brokułu ugotuj al dente i ostudź. Osobno ugotuj 4 jaja na twardo. Na patelni podsmaż 150 gram piersi z kurczaka i pokrój ją w bardzo cienkie plastry. Pokrój jaja i brokuł dodaj pierś i wymieszaj. Przygotuj sos: do 100 gram jogurtu naturalnego dodaj posiekane 2 ząbki czosnku i 2 szczypty ziół prowansalskich. Sosem zalej pozostałe składniki.

Sałatka z pieczonych papryk

2 papryki upiecz w rękawie piekarniczym w 200 stopniach. Paprykę obierz i pokrój w paski. Dodaj do niej garść rukoli i uprażone ziarna słonecznika. Przygotuj sos: z 3 łyżek oliwi z 1 łyżeczką octu winnego i 1 łyżeczką musztardy łagodnej. Polej sałatkę sosem.

Zupa krem z bobu i groszku

W garnku usmaż na oliwie z oliwek 1 pokrojoną w kostkę cebulkę i 2 ząbki czosnku. Dodaj po 150 gram mrożonego groszku i bobu, poczekaj aż się rozmrozi i dodaj 200 ml bulionu. Poczekaj 15 minut i zmiksuj warzywa. Dodaj jeszcze 100 ml bulionu. Przypraw gałką muszkatołową, odrobiną soli, oregano i bazylią. Gotuj jeszcze chwilę na wolnym ogniu. Przygotuj grzanki: 2 kromki chleba pełnoziarnistego pokrój w kostkę i smaż na rozgrzanej patelni aż się zarumienią. Wlej zupę do miseczki posyp grzankami i świeżo ukrojonym szczypiorkiem.

Pieczone boczniaki

125 gram kapeluszy posmaruj pędzelkiem oliwą i sosem sojowym z każdej strony, na każdym grzybie połóż plasterek pomidora, piecz w 180 stopniach Celsjusza około 25 minut. Po upieczeniu posyp natką pietruszki.

Łosoś zapiekany z warzywami

Połóż na dwóch kawałku folii 3 plasterki cukinii i 3 plasterki papryki żółtej. Następnie połóż na warzywach przyprawiony filet z łososia (ok. 150 gram), a na niego plasterki cytryny. Przykryj drugim kawałkiem folii i zawiń w kopertę. Piec 20 minut w 200 stopniach Celsjusza.

Ludzie chorujący na trądzik wydają fortunę na zabiegi w profesjonalnych gabinetach dermatologicznych oraz kosmetyki i leki zwalczające trądzik. Tymczasem nie jest to wcale konieczne. Okazuje się bowiem, że najprostsze metody są najbardziej skuteczne. Wystarczy zmienić sposób żywienia, unikać dymu papierosowego i innych używek, a zobaczysz jak szybko zapomnisz o trądziku.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Chlorella BIO tabletki 160 szt. (80g) **
Chlorella BIO tabletki 160 szt. (80g) **
32,90 zł 25,68 zł
szt
Nowości
Kwas foliowy 400µg tabletki -  (10,8g)
Kwas foliowy 400µg tabletki - (10,8g)
15,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl