Naturalna Witamina D3 - sklep internetowy Aura Herbals

Hialudrop - Complex MCH

Produkt tygodnia
Kategorie
Tagi
Rola witaminy B12 - objawy niedoboru i nieznane fakty 0
Rola witaminy B12 - objawy niedoboru i nieznane fakty

Witamina B12 to jedna z najważniejszych i niezbędnych witamin. Jej brak doprowadza do wyniszczenia organizmu, licznych zaburzeń, a nawet śmierci. Może być także przyczyną zachwiania równowagi organizmu i chorób, których nawet lekarze nie łączą w pierwszej chwili z nieodpowiednim poziomem poziomem wit. B12.

Zwykło się twierdzić, że najbardziej zagrożone jej niedoborem są osoby nie jedzące mięsa, jednak wystarczy odpowiednio zbilansowana dieta, by codziennie dostarczyć sobie odpowiednią dawkę kobalaminy. Według mnie to osoby mięsożerne są dużo bardziej narażone na brak odpowiedniej ilości wit. B12, ale o tym przeczytacie nieco niżej.

Witaminy i minerały Aura Herbals

>> Sprawdź witaminy i minerały w płynie Aura Herbals

 

Rola witaminy B12 w zdrowiu człowieka.

Najważniejszym zadaniem wit. B12 jest udział w procesie syntezy kwasów nukleinowych w komórkach, m.in. w szpiku kostnym, który jak wiemy jest odpowiedzialny za wytwarzanie komórek krwi. Innym ważnym zadaniem jest udział wit. B12 w wytworzeniu i prawidłowym rozwoju erytrocytów, czyli czerwonych ciałek krwi. Wszyscy wiemy jak ważne dla zdrowia są to procesy, bowiem od ich prawidłowego przebiegu zależy nasze życie i prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Ponadto witamina B12 ma ogromny wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego: bierze udział w tworzeniu neuroprzekaźników, od których zależy, m.in. szybkość kojarzenia faktów, zdolność uczenia się i zapamiętywania oraz kontrola apetytu, dobry nastrój i regulowanie hormonów.

Witamina B12 ma zatem pośredni wpływ na nasz nastrój, gospodarkę hormonalną, zdolność koncentracji i równowagę psychiczną. Inne zadania kobalaminy to: budowanie odporności organizmu, podnoszenie poziomu energii, wspomaganie pracy układu kostnego oraz mięśni, a także korzystny wpływ na przebieg ciąży. Ponadto wspomaga leczenie chorób umysłowych oraz niektórych chorób nowotworowych, AIDS, artretyzmu i stwardnienia rozsianego. Zalecana dzienna dawka B12 to 2 µg dla osób dorosłych; 2,2 µg dla kobiet w ciąży; 2,6 µg dla kobiet karmiących; 0,3 µg dla niemowląt oraz 0,05 µg na każdy kilogram ciała dla dzieci, przy czym dzienna dawka nie powinna przekroczyć 2 µg.

Objawy niedoboru witaminy B12

Wydaje mi się, że wszyscy wiedzą, że chodzi tu przede wszystkim o anemię czy niedokrwistość złośliwą. Jednak istnieją również takie zaburzenia, które na pierwszy rzut oka ciężko powiązać z wit. B12. Należą do nich zaburzenia umysłowe, emocjonalne i układu nerwowego: przedłużające się osłabienie organizmu, notoryczne zmęczenie, gorszy nastrój i depresja oraz otępienie i apatia. Inne objawy to słaba odporność, zaburzenia hormonalne (nieregularne miesiączki lub ich zanik), niechęć do jedzenia, czyli tzw. jadłowstręt, utrzymujące się zaburzenia trawienia i biegunki, przedwcześnie starzejąca się skóra, blada i przesuszona cera, nawracające (mimo leczenia) wypryski skórne, palpitacje serca oraz osłabione czucie w palcach.

>>Kup teraz witaminę B12 Forte - aż 120 dziennych dawek!

Objawy niedoboru wit. B12 przy braku odpowiedniej suplementacji nasilają się i mogą doprowadzić do utraty poczucia równowagi, jasności umysłu oraz nieodwracalnego pogorszenia wzroku i całkowitej utraty czucia w dolnych kończynach ciała. Jednym z najbardziej charakterystycznych wskaźników niedoboru wit. B12 jest błyszczący i gładki język o intensywnej czerwonej barwie i pojawiających się na nim owrzodzeniach. Dalsze nieuzupełnianie poziomu wit. B12 grozi w tym przypadku paraliżem i śmiercią.

Źródła kobalaminy

Istnieje wiele naturalnych źródeł witaminy B12, wśród których króluje (niestety) mięso. Najwięcej znajdziemy jej w wątrobie wołowej (59 µg), mięczakach jadalnych – przede wszystkim ośmiornice i kałamarnice (49 µg), nerkach wołowych (31 µg) i wątróbce drobiowej (23 µg). Choć kiszonki, dotychczas uważane za wegetariańskie źródło wit. B12, zawierają jej śladowe ilości, to trzeba pamiętać, że odgrywają istotną rolę w procesie jej wchłaniania. Innym sposobem na przyswojenie wit. B12 jest jej suplementacja, poprzedzona konsultacją lekarską w celu dobrania odpowiedniej dawki, bowiem zarówno niedobór, jak i nadmiar jest szkodliwy dla zdrowia. Najlepiej też unikać przyjmowania B12 w preparatach multiwitaminowych, ponieważ może to doprowadzić do wytworzenia substancji analogicznych do wit. B12. Poniższe wartości dotyczą zawartości wit. B12 w 100g jadalnych części pokarmów.

 Naturalne źródła witaminy B12

Ciekawostki dotyczące witaminy B12

  • Największym zaskoczeniem dla Was może okazać się fakt, że to nie wegetarianie i weganie są najbardziej zagrożeni niedoborem B12. Dlaczego? Przede wszystkim z tego względu, że jak nikt inny dbają o jej prawidłowy poziom i najczęściej suplementują wit. B12. Ponadto są mniej niż mięsożercy narażeni na jej utratę. Osoby jedzące mięso potrzebują znacznie większych ilości wit. B12, ponieważ ich środowisko jest dużo bardziej zakwaszone. Produkty mięsne mocno zakwaszają organizm, a w takim środowisku znacznie trudniej wytworzyć krew wysokiej jakości i zbudować odpowiednią odporność. Zresztą nie każdy spożywa codziennie wątróbkę lub nerki czy serca wołowe, a samo mięso wołowe lub wieprzowe zawiera tylko 2 µg witaminy B12.

  • Innym zaskakującym faktem jest to, że niedobór wit. B12 może być maskowany przez prawidłowy poziom kwasu foliowego. Pełni on podobne funkcje i wraz z B12 wzajemnie wspierają swoje funkcje w sytuacji niedoboru jednego z nich. Jest to o tyle groźne, że przytoczone przez mnie wcześniej zaburzenia wynikające z niedoboru B12 będą się pogłębiać, przy jednoczesnym maskowaniu objawów przez kwas foliowy. Jak sprawdzić czy nie cierpimy na niedobór wit. B12? Wystarczy wykonać test paskowy w laboratorium i pamiętać, jeśli jesteście wegetarianami, że poziom tej witaminy w Waszym przypadku może być niższy i jeśli nie jest mniejszy niż 200 pikogramów (pg) na mililitr, to nie musicie się zbytnio przejmować.

  • Czynniki zmniejszające poziom wit. B12 we krwi: używki, np. alkohol, kawa, papierosy; tabletki antykoncepcyjne; stres; choroby przewlekłe; antybiotyki; zaburzenia wątroby; spożywanie dużych ilości mięsa.

  • Najlepszym sposobem na utrzymanie odpowiedniego poziomu B12 jest suplementacja. Należy jednak wiedzieć, że nie każdy może stosować tabletki z B12. Istnieje bowiem coś takiego, jak enzym mukoproteinowy, który znajduje się w soku żołądkowym i jest odpowiedzialny za prawidłowe wchłanianie wit. B12 z pożywienia. Jednak jeśli dojdzie do zakłócenia jego produkcji, potrzebne będą doustne suplementy zawierający, oprócz B12, także ten enzym, który jest pozyskiwany od zwierząt. Dla wegan i wegetarian nie pozostaje wtedy nic innego, jak wit. B12 w formie zastrzyków. W jakich sytuacjach może dojść do utraty tegoż enzymu? W wyniku zaburzeń autoimmunologicznych, obecności pasożytów w organizmie, nadmiaru niekorzystnych bakterii lub operacji żołądka.

Mam nadzieję, że przybliżałam Wam dzisiaj nieco bardziej witaminę B12. Jeśli mogłabym Wam coś doradzić, to napisałabym Wam, żebyście jak najszybciej zbadali sobie jej poziom. Może się wydawać, że to zwykła witamina, jednak jej niedobór podstępnie wyniszcza organizm i czasem może być już zbyt późno, by coś naprawić. Nie myślcie też, że Was to nie dotyczy i nie musicie się tym przejmować. Zróbcie to dla siebie i nie bagatelizujcie tej, zdawałoby się, błahej sprawy, bowiem na niedobór witaminy B12 jesteśmy narażeni wszyscy.

Witamina B12 Forte Aura Herbals

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
24,90 zł 17,43 zł
szt
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
32,90 zł 19,00 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
Kuracja Życia - książka*
Kuracja Życia - książka*
48,90 zł 31,75 zł
Świadome zakupy - książka*
Świadome zakupy - książka*
34,90 zł 20,94 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm -  niebieska
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - niebieska
24,00 zł 16,90 zł
szt
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
31,90 zł 22,11 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6  - brązowe *
Matero Ceramiczne Calabaza 6 - brązowe *
24,90 zł 13,00 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
24,90 zł 16,00 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Mikroskładniki odżywcze - książka*
Mikroskładniki odżywcze - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
Lecznicze działanie miodu - książka*
Lecznicze działanie miodu - książka*
57,90 zł 40,53 zł
szt
Gold Vit C 500 Plus Pure Way C-30 kaps Olimp L.*
Gold Vit C 500 Plus Pure Way C-30 kaps Olimp L.*
14,90 zł 11,00 zł
szt
Świat bez raka - książka*
Świat bez raka - książka*
41,90 zł 29,93 zł
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - czarna
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - czarna
24,00 zł 16,90 zł
szt
Nowości
Kwas foliowy 400µg tabletki (10,8g)
Kwas foliowy 400µg tabletki (10,8g)
15,90 zł
szt
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
6,90 zł
szt
Nalewka Paracelsusa: Odporność (200ml)
Nalewka Paracelsusa: Odporność (200ml)
29,90 zł
szt
Nalewka Paracelsusa: Detox (200ml)
Nalewka Paracelsusa: Detox (200ml)
29,90 zł
szt
Seledrop - Selen + Cynk aerozol (30ml)
Seledrop - Selen + Cynk aerozol (30ml)
22,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl