Naturalna Witamina D3 - sklep internetowy Aura Herbals

Hialudrop - Complex MCH

Produkt tygodnia
Kategorie
Tagi

Sprawdź świąteczne zestawy prezentowe Aura Herbals

Jak zadbać o swoją odporność? 0
Jak zadbać o swoją odporność?

Przesilenie zimowe i letnie to czas, kiedy Twoja odporność organizmu wystawiana jest na największą próbę. Łatwo wówczas o przeziębienie, a nawet grypę. Osłabiony układ immunologiczny nie poradzi sobie z zagrażającymi zdrowiu patogenami, dlatego warto wspomagać swoją odporność. Najlepiej sprawdzą się naturalne metody.

Układ immunologiczny jest wrażliwy, często reaguje osłabieniem w okresie jesienno-zimowym i na wiosnę. Powikłania po grypie czy nawet zwykłym przeziębieniu mogą być groźne, dlatego też zdecydowanie lepiej zapobiegać infekcjom. Ważna jest zarówno suplementacja witamin i mikroelementów, jak i aktywność fizyczna oraz dobre samopoczucie psychiczne – warto o nie zadbać, zwłaszcza w sezonie jesiennym, kiedy notuje się podwyższoną skłonność do apatii i stanów depresyjnych.

Witaminy i mikroelementy wspomagające odporność

Naturalną odporność organizmu wspierają m.in. witaminy: C, A, D oraz z grupy B. Witamina C aktywizuje białe krwinki i odpowiednie przekaźniki chemiczne do walki z zagrażającymi zdrowiu patogenami, czyli wirusami, bakteriami i grzybami. Co więcej – wspomaga wchłanianie żelaza i magnezu, czyli mikroelementów, które również wspierają prawidłowe funkcjonowanie układu immunologicznego. Najwięcej łatwo przyswajalnej witaminy C dostarczają acerola, rokitnik, aronia, porzeczki, maliny. W okresie jesienno-zimowym zaleca się picie soków oraz stosowanie suplementów diety zawierających wyciągi z owoców tych roślin, tym bardziej że są one również źródłem cennych antyoksydantów.Odporność buduje także witamina A, której naturalnym źródłem jest nabiał, zwłaszcza żółtka jaj kurzych, a także m.in. marchew, kiwi i jabłka. Witaminy z grupy B, podobnie jak witamina D, nie tylko wspierają funkcje obronne organizmu, ale także stymulują nastrój, co również znacząco wpływa na zdolność do odpierania czynników chorobotwórczych. Najlepszym źródłem witaminy D jest słońce, jednak w naszym klimacie jest go zdecydowanie za mało do syntezy odpowiedniej ilości tego ważnego składnika, dlatego też zaleca się suplementację preparatów zawierających witaminę D3. Z kolei witaminy z grupy B można uzupełnić, spożywając orzechy i gruboziarniste kasze.

Probiotyki i kwasy tłuszczowe omega-3

W diecie wspierającej odporność nie powinno zabraknąć również probiotyków budujących właściwą mikroflorę jelitową i nienasyconych kwasów tłuszczowych (NNKT), zwłaszcza omega-3. To ważne składniki wspomagające prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Aby wzbogacić codzienną dietę o omega-3, należy spożywać tłuste ryby morskie, owoce morza, migdały, orzechy włoskie oraz oleje roślinne. W okresie osłabienia, rekonwalescencji, a także wegetarianom, zaleca się suplementację wysokiej jakości preparatów z kwasami tłuszczowymi omega-3. Jeśli zaś chodzi o żywe kultury bakterii jelitowych, to ich źródłem są produkty mleczne – głównie kefiry i jogurty – oraz suplementy diety zawierające dedykowane szczepy bakterii wspierających odporność.

Dobra kondycja organizmu – sprzymierzeniec zdrowia

Znaczący wpływ na odporność ma także ogólna kondycja organizmu. Regularna aktywność fizyczna usprawnia mikrokrążenie krwi we wszystkim komórkach ciała, poprawiając tym samym ich natlenienie oraz zwiększając wydajność. W ten sposób wspomaga prawidłowe funkcjonowanie całego organizmu. Co więcej – podczas uprawiania sportu wydzielają się endorfiny, hormony szczęścia, dzięki którym poprawia się ogólne samopoczucie, co również znacząco przekłada się na odporność. Warto zaznaczyć, że nie jest ważne, jakiego rodzaju aktywność fizyczną podejmujemy – czy będzie to siłownia, fitness, basen, bieganie czy rower – istotne natomiast, aby podejmować wysiłek regularnie, czyli co najmniej 3 razy w tygodniu. Nie tylko wypoczynek czynny dobrze wpływa na odporność. Organizm potrzebuje także do właściwego funkcjonowania odpowiedniej ilości snu. To właśnie podczas snu regenerują się komórki naszego ciała, w tym te budujące system odpornościowy. Równowaga pomiędzy aktywnością a wypoczynkiem wpływa także pozytywnie na stan emocjonalny.

Pracy układu immunologicznego nie służą z kolei takie czynniki, jak przemęczenie, długotrwały stres czy zły nastrój oraz dieta uboga w witaminy i mikroelementy. W miarę możliwości należy ich unikać i zastępować nowymi, zdrowymi nawykami.

Bibliografia

  1. Grzela K., Zagórska W., Co to jest odporność przeciwzakaźna i jak ją stymulować, Pediatria Po Dyplomie 2018; 2, [online:] https://podyplomie.pl/pediatria/29699,co-to-jest-odpornosc-przeciwzakazna-i-jak-ja-stymulowac – 26 XI 2018.
  2. Szczukocka-Zych A., Makowska M., Profilaktyka i leczenie nawracających infekcji dróg oddechowych u dzieci, Pediatria Po Dyplomie 2018; 4, [online:] https://podyplomie.pl/pediatria/31099,profilaktyka-i-leczenie-nawracajacych-infekcji-gornych-drog-oddechowych-u-dzieci – 26 XI 2018.
  3. Martineau A.R., Jolliffe D.A., Hooper R.L. et al., Vitamin D supplementation to prevent acute respiratory tract infections. Systematic review and meta-analysis of individual participant data, BMJ 2017; 356.
  4. Fokkens W/, Lund V., Mullol J. et al., EPOS 2012: European position paper on rhinosinusitis and nasal polyps, Otorynolaryngologia 2013; 12(2): 60-71.
  5. Braido F., Tarantini F., Ghiglione V. et al., Bacterial lysate in the prevention of acute exacerbation of COPD and in respiratory recurrent infections, Int J Chron Obstruct Pulmon Dis 2007; 2(3): 335-345.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementu diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i że nie może on być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
31,90 zł 22,11 zł
szt
Kuracja Życia - książka*
Kuracja Życia - książka*
48,90 zł 31,75 zł
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm- zielona
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm- zielona
24,00 zł 16,90 zł
szt
Zdrowe przyprawy - książka*
Zdrowe przyprawy - książka*
32,90 zł 19,74 zł
szt
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 450 ml
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 450 ml
29,00 zł 22,00 zł
szt
Olej kokosowy 450 ml Rafinowany Bezzapachowy **
Olej kokosowy 450 ml Rafinowany Bezzapachowy **
12,50 zł 6,00 zł
szt
Lecznicze działanie miodu - książka*
Lecznicze działanie miodu - książka*
57,90 zł 40,53 zł
szt
Sanotint Odżywka Rekonstruująca *
Sanotint Odżywka Rekonstruująca *
69,90 zł 57,00 zł
szt
Zdrowa wątroba, zdrowe jelita - książka*
Zdrowa wątroba, zdrowe jelita - książka*
37,90 zł 26,53 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm -  niebieska
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - niebieska
24,00 zł 16,90 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Świat bez raka - książka*
Świat bez raka - książka*
41,90 zł 29,93 zł
Nowości
Kwas foliowy 400µg tabletki (10,8g)
Kwas foliowy 400µg tabletki (10,8g)
15,90 zł
szt
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
6,90 zł
szt
Nalewka Paracelsusa: Odporność (200ml)
Nalewka Paracelsusa: Odporność (200ml)
29,90 zł
szt
Nalewka Paracelsusa: Detox (200ml)
Nalewka Paracelsusa: Detox (200ml)
29,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl