Naturalna Witamina D3 - sklep internetowy Aura Herbals

Hialudrop - Complex MCH

Produkt tygodnia
Seledrop - Selen + Cynk aerozol (30ml)
Seledrop - Selen + Cynk aerozol (30ml)
22,90 zł
szt
Wpisy
Kategorie
Tagi
Jak zadbać o swoją mikroflorę jelitową? 0
Jak zadbać o swoją mikroflorę jelitową?

Mikroflora jelitowa w istotny sposób wpływa na zdrowie i odporność organizmu. Kształtuje się w okresie noworodkowym, jej skład jest cechą osobniczą. Zachwianie homeostazy mikrobiologicznej jelit może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób układowych, w tym zaburzeń depresyjnych.

Na stan mikroflory jelitowej wpływa wiele czynników. Dieta oraz codzienne nawyki mogą działać na nią korzystnie lub negatywnie. Rozwój i skład mikroflory jelit w dużej mierze jest uwarunkowany czynnikami mającymi na nas wpływ w pierwszy okresie życia: sposób przyjścia na świat – siłami natury czy przez cesarskie cięcie, sposób karmienia. Wiele dobroczynnych mikrobów dostaje się do organizmu noworodka podczas porodu naturalnego, a także wraz z mlekiem matki.

Zadania mikroflory jelitowej

Prawidłowa mikroflora jelitowa jest istotna dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Bierze udział m.in. w rozkładzie białek, produkcji witamin B i K oraz serotoniny, ponadto wspiera odporność i ułatwia formowanie i wydalanie kału. Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą być przyczyną rozwoju wielu chorób, takich jak:

  • zapalenia jelit: martwicze, alergiczne i nieswoiste,
  • zespół jelita drażliwego,
  • biegunka lub zaparcia,
  • celilakia,
  • zakażenia bakteriami: Clostridium difficile, Helicobacter pylori,
  • rak okrężnicy,
  • częste infekcje,
  • choroby atopowe,
  • otyłość,
  • cukrzyca,
  • nadciśnienie tętnicze,
  • migrena,
  • depresja.

Co niszczy mikroflorę jelitową?

Negatywny wpływ na mikrobiologiczną homeostazę jelit mają takie czynniki, jak:

  • przyjmowanie leków, głównie antybiotyków, ale także m.in. antydepresantów,
  • przetworzona żywność,
  • produkty fastfoodowe,
  • spożywanie dużej ilości cukru i słodyczy,
  • częste używanie środków dezynfekcyjnych i gospodarstwa domowego na bazie chloru,
  • nadużywanie alkoholu,
  • palenie papierosów.

Jak dbać o mikroflorę jelit?

Przede wszystkim należy unikać czynników mających wpływ negatywny. Poza tym trzeba zadbać o swoją dietę i sposób odżywiania się. Jedzenie w pośpiechu nie sprzyja zdrowiu. Posiłki należy spożywać regularnie, a ich podstawą powinny być świeże warzywa i produkty pełnoziarniste. Dobry wpływ na rozwój i utrzymanie mikroflory jelitowej mają również:

  • przetwory mleczne (kefir, jogurt naturalny, maślanka),
  • produkty kiszone,
  • grzyby reishi,
  • owoce sezonowe,
  • zboża mające niską zawartość glutenu: kasza gryczana, orkisz, ryż, proso.

Istotną rolę w dbaniu o równowagę mikrobiologiczną jelit odgrywają również probiotyki, których podstawą są bakterie kwasu mlekowego, prebiotyki zawierające błonnik oraz synbiotyki będące połączeniem probiotyków i prebiotyków. Ważne jest także nawadnianie organizmu – głównie niegazowaną wodą mineralną. Warto natomiast ograniczyć kawę i czarną herbatę. Pozytywnie wpływa także regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu.

Bakterie kwasu mlekowego – podstawa zdrowych jelit

Przyjmowanie suplementów diety zawierających szczepy bakterii kwasu mlekowego, jak Bifidobacterium czy Lactobacillus, to podstawa w dbaniu o zdrowe jelita i utrzymaniu ich prawidłowej homeostazy mikrobiologicznej. Za najlepszy szczep bakterii probiotycznych uważa się Lactobacillus rhamnosus GG (LGG). Jest on najszczegółowiej przebadany, wysoce przyswajalny i ma udowodnioną skuteczność m.in. w leczeniu ostrej biegunki infekcyjnej oraz jako wsparcie terapii w zespole jelita drażliwego, zakażeniu Helicobacter pylori, atopowym zapaleniu skóry, a także w profilaktyce przy przyjmowaniu antybiotyków i wzmacnianiu ogólnej odporności organizmu. Co istotne – Lactobacillus rhamnosus GG można bezpiecznie stosować zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Suplementy zawierające ten szczep bakterii są polecane jako uzupełnienie zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Warto rozważyć ich stosowanie szczególnie w okresie obniżonej odporności organizmu oraz w trakcie i po zakończeniu antybiotykoterapii.

Utrzymanie prawidłowej mikroflory jelitowej pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Warto zwrócić na to uwagę już od najmłodszych lat i kształtować u dzieci zdrowe nawyki żywieniowe.

Bibliografia

  1. Dibaise J.K., Zhang H., Crowell M.D. et al., Flora bakteryjna jelit i jej potencjalny związek z otyłością, Medycyna Po Dyplomie 2009; 5, [online:] https://podyplomie.pl/medycyna/26392,flora-bakteryjna-jelit-i-jej-potencjalny-zwiazek-z-otyloscia – 30 XI 2018.
  2. Flisiak-Jackiewicz M., Daniluk U., Czerech E. et al., Lactobacillus rhamnosus – mechanizm działania, skuteczność i bezpieczeństwo stosowania, Forum Zakażeń 2015; 6(1): 37-42.
  3. Ismail A.S., Hooper L.V., Epithelial cells and their neighbors. IV. Bacterial contributions to intestinal epithelial barrier integrity, AmJ Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2005; 37: 323-332.
  4. Mshvildadze M., Neu J., Mai V., Intestinal microbiota development in the premature neonate: establishment of a lasting commensal relationship?, Nutr Rev. 2008; 66: 658-663.
  5. Sharma R., Young Ch., Mshvildadze M., Neu J., Mikroflora jelit: czy ma znaczenie w chorobach u noworodków?, Pediatria Po Dyplomie 2010; 14(1): 70-87.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementu diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i że nie może on być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 900 ml
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 900 ml
58,90 zł 33,99 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm- zielona
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm- zielona
24,00 zł 16,90 zł
szt
Świadome zakupy - książka*
Świadome zakupy - książka*
34,90 zł 20,94 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6  - brązowe *
Matero Ceramiczne Calabaza 6 - brązowe *
24,90 zł 13,00 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
24,90 zł 16,00 zł
szt
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
31,90 zł 22,11 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm -  beżowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - beżowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
32,90 zł 19,00 zł
szt
Mikroskładniki odżywcze - książka*
Mikroskładniki odżywcze - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Sanotint 71 - Czarny -  farba do włosów *
Sanotint 71 - Czarny - farba do włosów *
59,90 zł 45,00 zł
szt
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 450 ml
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 450 ml
37,90 zł 28,99 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Odżywianie dla zdrowia - książka*
Odżywianie dla zdrowia - książka*
84,90 zł 59,43 zł
szt
Sanotint Odżywka Rekonstruująca *
Sanotint Odżywka Rekonstruująca *
69,90 zł 57,00 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - czarna
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - czarna
24,00 zł 16,90 zł
szt
Zdrowe przyprawy - książka*
Zdrowe przyprawy - książka*
32,90 zł 19,74 zł
szt
Lecznicze działanie miodu - książka*
Lecznicze działanie miodu - książka*
57,90 zł 40,53 zł
szt
Nowości
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
6,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl