Naturalna Witamina D3 - sklep internetowy Aura Herbals

Hialudrop - Complex MCH

Produkt tygodnia
Seledrop - Selen + Cynk aerozol (30ml)
Seledrop - Selen + Cynk aerozol (30ml)
22,90 zł
szt
Wpisy
Kategorie
Tagi
Jak prawidłowo dbać o stawy? 0
Jak prawidłowo dbać o stawy?

Stawy to ruchome połączenia kości, dzięki którym możliwe jest sprawne poruszanie się. Zwyrodnienia i choroby stawów dotyczą dużej części populacji – szacuje się, że zmaga się z nimi ok. 10 mln Polaków. Dolegliwości występują zazwyczaj, gdy proces chorobotwórczy jest już mocno zaawansowany, dlatego bardzo ważna jest profilaktyka.

Zwyrodnienie stawów znacząco ogranicza aktywność fizyczną. Towarzyszą mu przykre objawy, takie jak ból, sztywność czy nieprzyjemne trzaskanie. Aby temu zapobiec, należy przestrzegać kilku ważnych zasad w swoim codziennym funkcjonowaniu. Bardzo istotne są takie czynniki, jak aktywność fizyczna, prawidłowo zbilansowana dieta oraz suplementacja preparatów wzmacniających stawy.

Aktywność fizyczna – podstawa zdrowego stylu życia

Stara prawda głosi, że ruch to zdrowie i rzeczywiście tak jest. Siedzący tryb życia sprzyja rozwojowi wielu chorób układowych, m.in. zwyrodnienia stawów, oraz prowadzi do nadwagi i otyłości, które są dodatkowym czynnikiem ryzyka zdrowotnego. Ruch to czynność naturalna dla stawów, jeśli jej nie wykonujemy, zanika tkanka chrzęstna, która jest przede wszystkim odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie stawów. W wyniku tego procesu ruchome połączenia kości zastygają. Aktywność fizyczna powinna być regularna – co najmniej 3 razy w tygodniu – i niezbyt obciążająca, zwłaszcza jeśli dotychczas bliższy był Ci odpoczynek bierny. Proponujemy zacząć od spacerów, jazdy na rowerze, fitnessu lub zajęć na basenie. Dodatkowym plusem aktywnego trybu życia jest prawidłowy poziom endorfin w organizmie, odpowiadających za dobry nastrój.

Dieta wspomagająca stawy

Zbilansowana, pełnowartościowa dieta wspiera prawidłowe funkcjonowanie stawów – ma znaczenie zarówno w profilaktyce, jak i łagodzeniu objawów zwyrodnienia. Powinna być bogata w wapń i witaminę C, niezbędne do wytworzenia kolagenu, a także antyoksydanty, karetonoidy oraz flawonoidy. W praktyce specjaliści zalecają ograniczenie spożycia tłuszczów zwierzęcych, takich jak produkty mięsne, smalec, masło, śmietana na rzecz warzyw, owoców, roślin strączkowych, pełnoziarnistych produktów zbożowych, olejów roślinnych oraz morskich ryb będących naturalnym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3, pozytywnie wpływających na nasze stawy. Pozytywne działanie mają także czosnek i cebula – zawierają one związki siarkowe wykazujące właściwości przeciwzapalne.

>> Poznaj Complex MCH - składniki strukturalne poprawiające sprawność i regenerację stawów oraz wzmacniające chrząstkę stawową

Suplementy diety a profilaktyka chorób stawów

Podstawą dbania o stawy jest dostarczanie organizmowi składników ułatwiających ich funkcjonowanie. Suplementy mogą stanowić wartościowe uzupełnienie prawidłowo zbilansowanej diety o te składniki, których niedobór wpływa na rozwój procesów chorobotwórczych dotyczących tkanki chrzęstnej. Należą do nich przede wszystkim:

MSM (metylosulfonylometan) – organiczny związek siarki, który uczestniczy w procesie syntezy kolagenu i tym samym wspomaga regenerację chrząstki stawowej. Niedobór tego minerału w organizmie może prowadzić do rozwinięcia się reumatoidalnego zapalenia stawów lub choroby zwyrodnieniowej. Najlepszą przyswajalność wykazuje w połączeniu z witaminą C.

Chondroityna – buduje chrząstkę stawową, która chroni panewkę główki kości przed ścieraniem się w trakcie wykonywania ruchów. Niedobory tego składnika powodują znaczące obniżenie odporności stawów, co z czasem może prowadzić do ich unieruchomienia. Chondroityna w postaci siarczanu ma dużą biodostępność (aż 98%), dzięki czemu sprzyja szybkiej regeneracji stawów.

Kwas hialuronowy – pełni bardzo ważną rolę w organizmie, jest składnikiem komórek oraz buduje maź stawową, chroniącą powierzchnię stawu przed ścieraniem się. Zawierają go wszystkie organizmy. Dzięki zdolności do wiązania wody wspomaga sprężystość tkanki łącznej. Z biegiem lat poziom kwasu hialuronowego w organizmie spada, co objawia się m.in. wiotczeniem skóry oraz bólami stawów.

Dbanie o stawy to dobra inwestycja w przyszłość – zapewnisz sobie w ten sposób sprawność fizyczną do późnej starości. Profilaktyce chorób stawowych sprzyjają również takie czynniki, jak właściwa postawa, prawidłowo dobrane obuwie czy dbanie o komfort psychiczny – stres ma destrukcyjny wpływ na wszystkie funkcje organizmu. Warto o tym pamiętać na co dzień.

Bibliografia

  1. Guła Z., Krokosz M., Ból stawów, Reumatologia 2016, [on-line:] https://reumatologia.mp.pl/objawy/64576,bol-stawow – 14 IX 2018.
  2. Kim L.S. et al., Efficacy of methylsulfonylmethane (MSM) in osteoarthritis pain of the knee: a pilot clinical trial, Osteoarthritis Cartilage 2006; 14(3): 286-294.
  3. Usha P.R., Naidu M.U., Randomised, Double-Blind, Parallel, Placebo-Controlled Study of Oral Glucosamine, Methylsulfonylmethane and their Combination in Osteoarthritis, Clin Drug Investig 2004; 24(6): 353-363.
  4. Zimmermann-Górska I., Skuteczność stosowania w chorobie zwyrodnieniowej stawów doustnych preparatów, takich jak kwas chondroitynosiarkowy, glukozamina, kwas hialuronowy, hydrolizat kolagenu, Reumatologia 2017, [on-line:] https://www.mp.pl/reumatologia/leczenie-nlpz/157860,skutecznosc-stosowania-w-chzs-doustnych-preparatow-takich-jak-kwas-chondroitynosiarkowy-glukozamina-kwashialuronowy-hydrolizat-kolagenu – 14 IX 2018.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementu diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i że nie może on być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Zdrowa wątroba, zdrowe jelita - książka*
Zdrowa wątroba, zdrowe jelita - książka*
37,90 zł 26,53 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - różowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
Odżywianie dla zdrowia - książka*
Odżywianie dla zdrowia - książka*
84,90 zł 59,43 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6  - brązowe *
Matero Ceramiczne Calabaza 6 - brązowe *
24,90 zł 13,00 zł
szt
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
Kiełki, cudowny pokarm - książka*
31,90 zł 22,11 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Sanotint 71 - Czarny -  farba do włosów *
Sanotint 71 - Czarny - farba do włosów *
59,90 zł 45,00 zł
szt
Zdrowe przyprawy - książka*
Zdrowe przyprawy - książka*
32,90 zł 19,74 zł
szt
Sanotint Odżywka Rekonstruująca *
Sanotint Odżywka Rekonstruująca *
69,90 zł 57,00 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - czarna
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - czarna
24,00 zł 16,90 zł
szt
Świadome zakupy - książka*
Świadome zakupy - książka*
34,90 zł 20,94 zł
szt
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
24,90 zł 17,43 zł
szt
Lecznicze działanie miodu - książka*
Lecznicze działanie miodu - książka*
57,90 zł 40,53 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm -  niebieska
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - niebieska
24,00 zł 16,90 zł
szt
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm- zielona
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm- zielona
24,00 zł 16,90 zł
szt
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
32,90 zł 19,00 zł
szt
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 450 ml
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 450 ml
37,90 zł 28,99 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
24,90 zł 16,00 zł
szt
Mikroskładniki odżywcze - książka*
Mikroskładniki odżywcze - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Nowości
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
Paracelsus: Pij i Chudnij (100ml)
6,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl