Naturalna Witamina D3 - sklep internetowy Aura Herbals

Hialudrop - Complex MCH

Produkt tygodnia
Wpisy
Kategorie
Tagi

Zadbaj o swoją dobrą aurę!

Hydrospinning – ruch to zdrowie! 0
Hydrospinning – ruch to zdrowie!

Znudziła Ci się siłownia i fitness? Chcesz wyrzeźbić swoją sylwetkę i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej? Mam na to radę. Nie musisz decydować się tylko na jeden ze sportów, połącz je i wybierz hydrospinning!

Każdy wie, że przepisem na długie życie jest ruch i zdrowe odżywianie. Diety są zazwyczaj ścisłe określone i ciężko się do nich przystosować. Jednak kolarstwo i ruch w środowisku wodnym to nie tylko idealny sposób na schudnięcie, ale także odzyskanie sprawności fizycznej.

Hydrospinning jest nową formą zajęć, która łączy w sobie jazdę na rowerze stacjonarnym z ćwiczeniami w wodzie. Rower ustawiony jest na dnie basenu, przez co staje się ciekawym treningiem. Ten rodzaj sportu pojawił się na Zachodzie i wędrując do Polski zaistniał niemal, że w każdym mieście. Jest ciekawą alternatywą i odskocznią dla osób, które mają dość programów odchudzających oferowanych na siłowniach i w klubach fitness. Ta forma ruchu jest prosta i bardzo przyjemna.

Dla kogo jest hydrospinning?

Jest on polecany każdemu, a w szczególności:

  • dzieciom i młodzieży,
  • osobom, które chcą poprawić sprawność fizyczną,
  • osobom otyłym chcącym zrzucić zbędne kilogramy,
  • miłośnikom jazdy rowerowej i pływania,
  • osobom starszym,
  • osobom walczącym z cellulitem,
  • ludziom po operacjach, mającym problemy z układem sercowo-naczyniowym, oddechowym, kręgosłupem i cierpiącym na osteoporozę.

Jakie rezultaty daje hydrospinning?

Otóż podczas ćwiczeń w wodzie możemy spalić aż do 1200 kcal, co sprawi, że poczujemy się lepiej w swoim ciele. W efekcie poprawi się nasz kondycja i sylwetka będzie idealnie wyrzeźbiona. Woda zapewnia nam miły i niezapomniany masaż ciała. Dlatego warto się skusić! W czasie ćwiczeń można łatwo dopasować trening do indywidualnych potrzeb i naszego tętna. Ruchy nie muszą być wyszukane, ale ważne żeby były koordynacyjne i choreograficzne, gdy włączymy do całości przyjemną muzykę. Poza smukłą i zgrabną sylwetką, dzięki hydrospinningu mięśnie zostają wzmocnione, a krążenie ulega poprawie, co jest równoznaczne ze zwalczaniem skórki pomarańczowej.

Podczas ćwiczeń na rowerze wodnym nie musimy obawiać się nieprzyjemności w postaci zakwasów. Pomimo intensywnego wysiłku, zmęczenie jest niewielkie, ponieważ zużyta energia powoduje że nasze mięśnie są dobrze wykształcone. W dodatku każdy może dopasować do siebie odpowiedni rytm ćwiczeń. Miło i przyjemnie jest gdy w tle treningu leci muzyka , pod którą wykonujemy ruchy i zaczynamy oceniać swoje możliwości podczas jazdy na rowerze. Ćwiczenia stają się wówczas rozrywką, a nie przymusem. Czy nie brzmi to zachęcająco?!

Trening…

Strój sportowy, pozytywne nastawienie i możemy zaczynać. Przed pierwszym treningiem musimy wyliczyć lub zmierzyć nasze maksymalne tętno, gdyż jest to niezbędne do dopasowania treningu.

Żeby sprawdzić tętno możemy obliczyć jego zakres lub skorzystać z elektronicznego urządzenia do pomiaru, które zrobi to o wiele szybciej.

Sposób na obliczenie max tętna (HR)

HR max = 220 – wiek

np. Pani w wieku 32 lat

HR max= 220- 32
HR max= 188 lat

Uzyskany wynik mnożymy przez 0,6 i 0,7.

188 x 0,6 = 112,8 i 188 x 0,7= 131,6

Otrzymujemy w ten sposób przedział ( 112,8– 131,6), w którym nasze tętno będzie optymalne dla spalania największej ilości tkanki tłuszczowej.
Po obliczeniu tętna, wybieramy trening i przystępujemy do ćwiczeń. Wsiadamy na rower stacjonarny przymocowany do dna basenu i pedałujemy.

Rodzaje treningów:

  • trening regeneracyjny – przy tego rodzaju treningu uwaga skupiona jest na usunięciu produktów przemiany materii, zajęcia są mało wyczerpujące, ale bardzo odprężające i przyjemne, 50-65% tętna max
  • trening dla osób początkujących –  są to zajęcia przeznaczone dla każdego o różnym poziomie wdrożenia, mające na celu poprawę ogólnej wytrzymałości i sprawności fizycznej, 65-75% tętna max
  • trening „Fatburninga” – ćwiczenia wpływają na poprawę wytrzymałości, spalanie zbędnych kalorii oraz poprawę pracy serca, są dość długie i  intensywne, 65-85% tętna max

Trening dla osób w stadium zaawansowanym można podzielić na dwa poziomy:

  1. poziom I – zalecany jest dla osób średnio-zaawansowanych, ćwiczenia dają ogromną możliwość poprawy sprawności wytrzymałościowej o średniej i maksymalnej intensywności, wystarczy jedynie zwracać szczególną uwagę na odpowiednią ilość ćwiczeń i stosowane w nich pozycje, 75-85% tętna max
  2. poziom II – zalecany dla osób zaawansowanych, wymaga dużej i wysokiej intensywności, zastosowane w nim obciążenia poprawiają wytrzymałość i siłę, przypomina on jazdę w górach, 85-95 % tętna max

Nie każdy trening musi być intensywny i wyczerpujący, zależy to jedynie od nas i naszych chęci, ale sama jazda na rowerze wodnym sprawia ogromna frajdę i daje spore możliwości. Jeśli chcesz czuć się lepiej i zrobić coś dla swojego zdrowia i organizmu, nie zwlekaj. Ruszaj się na zdrowie! Wybierz hydrospinning! A gwarantuję, że będziesz zadowolony!


Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
KINATAPE - Kinesio Taping - 5m x 5cm - pomarańczowa
24,00 zł 16,90 zł
szt
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 450 ml
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 450 ml
37,90 zł 28,99 zł
szt
Młody Jęczmień kapsułki 120 szt. (47g) *
Młody Jęczmień kapsułki 120 szt. (47g) *
26,90 zł 17,00 zł
szt
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 900 ml
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 900 ml
58,90 zł 33,99 zł
szt
Miód Manuka 400+(1kg) *
Miód Manuka 400+(1kg) *
498,00 zł 397,00 zł
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 200 ml
Olej kokosowy Extra Virgin Nierafinowany BIO 200 ml
17,90 zł 8,90 zł
szt
Nowości
Kwas foliowy 400µg tabletki -  (10,8g)
Kwas foliowy 400µg tabletki - (10,8g)
15,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl