Produkty miesiąca
Kategorie
Tagi

Drugie śniadanie w pracy (przepisy łatwe, szybkie i zdrowe) 0
Drugie śniadanie w pracy (przepisy łatwe, szybkie i zdrowe)

Siedzisz w pracy jest godzina 12, aż tu nagle coś nie gra – Twoja koncentracja spada, czujesz się zmęczony, zaczyna Ci burczeć w brzuchu, no tak drugie śniadanie! Chyba o nim zapomniałeś. Jak można pamiętać o drugim śniadaniu skoro nawet pierwsze było skomplikowaną czynnością do wykonania.

Nie pozostaje nam nic innego jak pogrozić Ci palcem i zachęcić do zmiany postępowania. Dlaczego nie jadamy śniadań? Wydaje się to zbyt czasochłonne, a poza tym po zjedzeniu czegokolwiek czujemy się ciężko i mamy wrażenie, że brzuch zwiększył swoje rozmiary o dobre kilka centymetrów.

Dobrze jest wstać 10-15 minut wcześniej i zagrzać mleko do otrębów, które zjadamy ze smakiem- a w szczególności te granulowane o smaku śliwkowym naprawdę polecamy- sycące, ciepłe i zdrowe przede wszystkim. Taki jadłospis na rano wcale nie musi być nudny, bo zawsze można otręby jakoś urozmaicić dodając nasiona takie jak siemię lniane, dynie, suszone owoce, orzechy – można kombinować na wiele sposobów.

Tak samo jest z drugim śniadaniem – można kombinować i tworzyć smaczne, lekkie potrawy – których będą nam zazdrościć koledzy zza swoich biurek. Podczas gdy reszta ekipy będzie zadowalać się pączkami kupionymi w bufecie, Ty w tym momencie możesz wyciągnąć przygotowaną przez siebie wcześniej sałatkę i bułkę pełnoziarnistą. 

Sałatka z „resztek”

Wyglądała ona tak:

  • kawałek piersi z kurczaka grillowanego (pozostałość z obiadu z poprzedniego dnia),
  • jeden ugotowany burak,
  • kawałek papryki czerwonej,
  • seler naciowy,
  • ogórek,
  • pomidor,
  • dużo, dużo pietruszki naciowej.

Polane kropelką oliwy, szczyptą soli i dużą ilością pieprzu – wyszło naprawdę pyszne i syte … a jakie zdrowe!! Szybkie do zrobienia (kroisz wszystko wieczorem, wrzucasz do pojemniczka, a rano zabierasz z lodówki – ot całe 10 minut !).

Możesz też przygotować pyszną kanapkę

  • z ciemnego pieczywa
  • pieczonej piersi indyka
  • sera
  • pomidora
  • ogórka
  • sałaty

Ryż z ugotowanym mięsem kurczaka i sosem beszamelowym

  • udko lub pierś kurczaka gotujemy w osolonej wodzie,
  • woreczek ryżu,
  • do przygotowania sosu potrzebujemy wywar z gotowanego wcześniej mięsa dodajemy do niego żółtko jajka i śmietanę, wstawiamy na mały ogień mieszając, (zagęszczamy jeżeli ktoś lubi) i dodajemy cukru waniliowego i cytryny według uznania.

To przecież nic prostszego do zrobienia, a smakuje rewelacyjnie na ciepło i zimno.

Sałatka z tuńczyka

  • puszka tuńczyka w sosie własnym,
  • 2 ugotowane na twardo jajka,
  • 1/4 czerwonej papryki,
  • 1/2 cebuli,
  • natka pietruszki,
  • opcjonalnie : ryż, makaron,
  • polać jogurtem naturalnym i łyżeczką majonezu.

Tuńczyk to na tyle przyjazna nam ryba, że nie ma nieprzyjemnego zapachu, więc nie musimy się obawiać nieprzyjemnej woni wokół. A sałatka samo zdrowie…

Owocowy mix

  • nektarynka,
  • arbuz,
  • melon,
  • kilka truskawek,
  • serek wiejski.

W letnie, gorące dni taka przekąska to rewelacja, połączone zdrowe witaminki z białkiem z twarożku pozwolą wytrzymać do obiadu.

Sałatka z selera

  • 1/4 selera – zetrzeć na tarce,
  • seler naciowy – pokroić w drobne kosteczki,
  • por – posiekać w drobne piórka,
  • 1/4 małej główki, białej kapusty,
  • ananas z puszki lub świeży pokroić w kosteczkę,
  • dodać jogurt naturalny z łyżeczką majonezu,
  • doprawić do smaku.

Kurczak na słodko

Niech nie przerazi Cię ta słodycz w tytule ! Kalorii będzie niewiele!

  • udko kurczaka wrzucasz do specjalnego rękawa foliowego przyprawiasz wedle uznania i do tego wrzucasz suszone morele, śliwki, nektarynki- wkładasz do piekarnika i po 40 minutach wyjmujesz pyszne mięso, które przejdzie aromatem słodkich owoców,
  • gotujesz ryż.

I na pewno jutrzejsze drugie śniadanie w pracy zachwyci Cię smakiem, polecam na ciepło lub zimno.

Jeśli brak Ci czasu na przygotowanie czegoś na dzień wcześniej lub rano to polecamy płatki owsiane w torebce  np. o smaku porzeczkowym- kwaśne i tak ślicznie pachną. Mimo że porcja wygląda na małą to zapewniamy, że są bardzo syte. W razie braku czegokolwiek na ten drugi w ciągu dnia posiłek zawsze można skoczyć do sklepu po maślankę i wafle ryżowe, albo jakieś owoce które dzięki błonnikowi wypełnią przyjemnie nasz żołądek.

Jeśli przyrządzisz coś smacznego, co lubisz to gwarantujemy, że w pracy nie będziesz mógł się doczekać, aż wyciągniesz swój pojemniczek z drugim  śniadaniem i polubisz przerwy na lunch w pracy, gdyż nie będziesz musiał wydawać majątku na średniej jakości jedzenie w bufecie. 


Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Nowości
Witamina A FORTE MCT-Oil krople (50ml)
Witamina A FORTE MCT-Oil krople (50ml)
29,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl