Produkty miesiąca
Kategorie
Tagi

Dieta truskawkowa 0
Dieta truskawkowa

Czerwona pomadka – dodaje nam pewności siebie, malując nią usta bezwiednie stajemy się kokieteryjnymi wampami, krwisto czerwone szpilki – wydłużają nogi, cudnie przełamują czerń spódnicy, idealnie pasują do rurek, każda kobieta musi mieć parę takich!

Czerwona bielizna…pozwala nam czuć się pięknie bez względu na to co mamy na sobie- wyciągnięty dres, koszulkę, która pamięta jeszcze rocznik licealny…ale sama świadomość czyni nas pięknymi i zmienia nasze ruchy w powabne. Czerwona ….truskawka…??!! Dzięki niej w 3 dni możesz pozbyć się nawet do 2,5 kg! Kuszące? Prawie tak jak sama truskawka!

Mamy lato,  truskawki kuszą nas swoim aromatycznym zapachem, barwą i  zachęcają do zakupu. Co roku nie możemy się doczekać, kiedy znów na straganie zobaczymy naszą polską truskawkę, której nie da się porównać do hiszpańskich, czy holenderskich, które mają głównie kształt i zapach, a o smaku można zapomnieć. 

Co najważniejsze są niskokaloryczne i zawierają dużo wody. W ich wnętrzu kryją się witaminy

takie jak :

  • C
  • A
  • B1
  • B2
  • PP (odpowiedzialna za regulację poziomu dotleniania krwi, witamina PP jest szczególnie ważna dla osób z anemią)
  • błonnik
  • wapń
  • magnez
  • sole mineralne
  • pektyny

Ponadto są źródłem kwasu elagonowego. Nie można zapomnieć również o innych ważnych składnikach: wapniu i fosforze – wzmacniają kości i zęby, żelazie – poprawia pracę układu krwionośnego, magnezie – koi nerwy i manganie – ułatwia przyswajanie innych witamin oraz korzystnie wpływa na włosy. Truskawki obfitują w pektyny (to jedna z frakcji błonnika pokarmowego).

Nawet nie zdajemy sobie sprawy co kryje się w tych małych, czerwonych kuleczkach zajadanych latem w galaretce, z bitą śmietaną, lub z cukrem i jogurtem naturalnym.

Trzeba pamiętać, że maksymalna długość stosowania tej diety to 3 dni, jako że truskawki nie są w stanie zapewnić wszystkich niezbędnych nam do prawidłowego funkcjonowania organizmu składników odżywczych. Dlatego też autorzy diety zalecają jej przestrzeganie nie dłużej niż przez okres 3 dni. Po kilku dniach przerwy można dietę truskawkową zastosować ponownie.

Co zyskamy stosując taką krótką dietę (poza utraconymi kilogramami oczywiście)?

Zalety:

  • oczyścimy i odtrujemy organizm
  • wyregulujemy poziom cholesterolu we krwi
  • poprawimy wygląd skóry
  • będziemy szybciej spalać tłuszcze
  • będziemy szybciej trawić białko
  • wspomożemy leczenie reumatyzmu i artretyzmu
  • odkwasimy organizm

Niestety nie wszyscy mogą pozwolić sobie na stosowanie tego rodzaju diety.

Nie jest przeznaczona dla:

  • cukrzyków, którzy mogą zjadać tylko niewielkie ilości truskawek i to najlepiej bez żadnych dodatków oraz
  • nie powinni jej stosować alergicy – truskawki niestety coraz częściej uczulają, a skutki alergii mogą być naprawdę groźne.
 

Propozycja dań

Dzień 1

Śniadanie

  • 20 dag świeżych truskawek
  • jogurt naturalny

Truskawki umyć i pozbawić szypułek. Rozgnieść widelcem. Połączyć z jogurtem.

II  śniadanie

  • 10 dag świeżych truskawek

Obiad – ryż z truskawkami i jogurtem

  • 20 dag truskawek
  • ryż
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • cynamon
  • 4 łyżki soku pomarańczowego

Ryż ugotować w lekko osolonej wodzie do postaci al dente. Odsączyć i wyłożyć na miseczkę. Polać sokiem pomarańczowym i jogurtem. Ułożyć pokrojone truskawki i posypać cynamonem.

Podwieczorek

  • 10 dag świeżych truskawek

Kolacja – omlet z truskawkami

  • 20 dag truskawek
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka mąki
  • 1 łyżeczka wody gazowanej
  • 1 łyżka kiełków pszenicy
  • 1 łyżka oliwy z oliwek

Jaja roztrzepać mikserem na puszystą masę. Dodać wodę i mąkę, i dokładnie wymieszać. Wylać na rozgrzaną oliwę i usmażyć omlet. Truskawki zmiksować. Na ciepły omlet wylać mus truskawkowy i posypać kiełkami.

Dzień 2

Śniadanie

  • 20 dag świeżych truskawek
  • jogurt naturalny

Truskawki umyć i pozbawić szypułek. Rozgnieść widelcem. Połączyć z jogurtem.

II  śniadanie

  • 10 dag świeżych truskawek

Obiad – sznycel w sosie truskawkowym

  • 10 dag chudego sznycla wieprzowego
  • 20 dag truskawek
  • łyżka kwaśnej śmietany
  • szczypta pieprzu

Sznycel usmażyć bez tłuszczu. Zmiksować 20 dag truskawek, doprawić do smaku łyżką kwaśnej śmietany i pieprzem.

Kolacja

  • 10 dag truskawek
  • 1/4 melona
  • jogurt naturalnym

Melona i truskawki pokroić, wymieszać, po czym polać jogurtem.

Dzień 3

Śniadanie

  • 20 dag świeżych truskawek
  • jogurt naturalny

Truskawki umyć i pozbawić szypułek. Rozgnieść widelcem. Połączyć z jogurtem.

II  śniadanie

  • 10 dag świeżych truskawek

Obiad – filet ogrodniczek

  • 10 dag piersi kurczaka
  • 15 dag szparagów,
  • 20 dag truskawek,
  • 4 dag ryżu,
  • sok z 1/2 cytryny
  • pieprz

Pierś usmażyć na patelni teflonowej, bez tłuszczu. Ugotować szparagi. Pokroić truskawki. Podgrzać razem szparagi i truskawki, doprawić sokiem z cytryny i pieprzem.
Ugotować ryż. Podawać razem z mięsem, truskawkami i szparagami

Kolacja – truskawki z serkiem

  • 5 dag mozarelli
  • 20 dag truskawek
  • 2 łyżeczki oleju lub oliwy
  • łyżeczka soku cytrynowego
  • łyżka migdałów
  • kilka liści sałaty

Umyć sałatę i truskawki. Pokroić mozzarellę w drobną kostkę. Ułożyć ser na liściach sałaty, na wierzch położyć pokrojone truskawki.
Skropić oliwą i cytryną. Sparzyć migdały, obrać i posiekać. Zrumienić na patelni bez tłuszczu. Posypać sałatę.

Po trzech dniach żywienia się według powyższych zaleceń z naszej wagi powinno ubyć ok. 2,5 kg. Przepisy wyglądają na smakowite i dania na sycące. 


Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Nowości
Witamina A FORTE MCT-Oil krople (50ml)
Witamina A FORTE MCT-Oil krople (50ml)
29,90 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl