Produkty miesiąca
Wpisy
Kategorie
Tagi

Dieta jogurtowa 0
Dieta jogurtowa

Jogurty to smaczne i zdrowe przekąski. Z kawałkami owoców, z ziarnami zbóż, naturalne… Okazuje się, że można na nich oprzeć dietę odchudzającą, która pomoże nam poczuć się lekko i pozbyć się nadwagi.

Dieta jogurtowa, o której mowa, jest lekka, zdrowa i smaczna. Trwa dwa tygodnie, w ciągu których można schudnąć 6 kilogramów. Dostarcza organizmowi składników odżywczych, nie powoduje uczucia głodu, oczyszcza organizm, a przede wszystkim jest bezpieczna. Jedynym jej minusem mogą okazać się aspekty finansowe – każdego dnia trzeba zaopatrzyć się w kilka różnych jogurtów.

Dieta bogata jest w łatwo przyswajalne białko, wapń, fosfor i witaminy. Nie ważne, jaki jogurt kupujemy. Może być owocowy, naturalny, nisko tłuszczowy albo o normalnej zawartości tłuszczu. Najważniejsze, by zawierał żywe kultury bakterii, ponieważ przyspieszają one procesy trawienia. Oczywiście, nie samym jogurtem człowiek żyje. Na diecie sięgamy również po pieczywo, warzywa, owoce. Skutki diety będą zauważalne już po trzech dniach – poczujemy się lekko i komfortowo.

Potrawy na bazie jogurtów posiadają szereg zalet, m.in.

  • zawierają pełnowartościowe i łatwe do strawienia białko, które niezbędne jest do budowy komórek, wytwarzania enzymów, hormonów i prawidłowego przebiegu wielu życiowych funkcji organizmu,
  • witaminy A, B1, B2 i niacyna regulują przemianę materii, podwyższają odporność, wzmacniają system nerwowy, pomagają zmniejszyć zmęczenie i osłabienie,
  • wapń, w który są bogate, jest substancją niezbędną do budowy kości i zębów u dzieci, u dorosłych również pełni ważną rolę, m.in. utrzymuje równowagę masy kostnej, są niskokaloryczne, bez obaw można spożywać je jako przekąski pomiędzy posiłkami.

Jadłospis

Dzień 1

  • śniadanie: banan, 150 g jogurtu z 5 łyżkami musli,
  • obiad: gotowane na parze warzywa (marchew, groszek, brokuły, kalafior), szklanka ugotowanego na sypko ryżu polanego jogurtem naturalnym i posypanego natką pietruszki,
  • kolacja: kromka chleba graham posmarowanego cienko margaryną, połowa papryki, pomidor, 150 g jogurtu naturalnego.

Dzień 2

  • śniadanie: pół grapefruita, kromka chleba z dżemem lub marmoladą, 150 g jogurtu śliwkowego,
  • obiad: kotlet schabowy (bez panierki), pół szklanki makaronu ugotowanego al dente, duży pomidor pokrojony w plastry z dodatkiem sosu jogurtowego (cztery łyżki naturalnego jogurtu, sól, pieprz, pół łyżeczki bazylii), sałatka z połówki awokado z dodatkiem 50 g owocowego jogurtu 0% tłuszczu,
  • kolacja: pół pomarańczy, 3 kiwi, 50 g naturalnego jogurtu.

Dzień 3

  • śniadanie: 2 mandarynki, 150 g truskawkowego jogurtu, 2 łyżki pszennych otrębów,
  • obiad: 2 gotowane ziemniaki, niewielki kawałek piersi z kurczaka (smażona na łyżce oliwy), około 250 g gotowanego kalafiora, 150 g naturalnego jogurtu,
  • kolacja: kromka chleba razowego posmarowanego cienko margaryną, 2 kawałki chudego białego sera, 15o g naturalnego jogurtu, pół grapefruita.

Pomiędzy podstawowymi posiłkami możemy pozwolić sobie na 2 przekąski. Może to być jogurt, owoce lub warzywa. Powinniśmy również pić codziennie 1,5 litra wody mineralnej.

Dieta jogurtowa jest bezpieczna, dostarcza nam składników, których potrzebujemy, oczyszcza organizm i pomaga schudnąć, a przy tym smaczna. O ile oczywiście ktoś lubi jogurty. W diecie można spożywać wszystkie rodzaje jogurtów, najważniejsze żeby zawierały żywe kultury bakterii. Wszystkim, którzy uważają jogurty za przysmak, można śmiało polecić tę dietę jako smaczny sposób na zrzucenie kilku kilogramów.


Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 200 ml **
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 200 ml **
16,00 zł 8,90 zł
szt
Zdrowe przyprawy - książka*
Zdrowe przyprawy - książka*
32,90 zł 19,74 zł
Mikroskładniki odżywcze - książka*
Mikroskładniki odżywcze - książka*
59,90 zł 41,93 zł
Świadome zakupy - książka*
Świadome zakupy - książka*
34,90 zł 20,94 zł
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 450 ml**
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 450 ml**
29,00 zł 15,90 zł
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
24,90 zł 17,43 zł
szt
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 900 ml **
Olej kokosowy Organic BIO nierafinowany 900 ml **
49,00 zł 25,90 zł
Chlorella BIO tabletki 160 szt. (80g) **
Chlorella BIO tabletki 160 szt. (80g) **
32,90 zł 25,68 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Odżywianie dla zdrowia - książka*
Odżywianie dla zdrowia - książka*
84,90 zł 59,43 zł
szt
Lecznicze działanie miodu - książka*
Lecznicze działanie miodu - książka*
57,90 zł 40,53 zł
Witamina D3 (2000 IU) + K2mk7 + Omega-3 krople (30ml)
Witamina D3 (2000 IU) + K2mk7 + Omega-3 krople (30ml)
52,90 zł 44,97 zł
szt
Nowości
Witamina D3 (2000 IU) + K2mk7 + Omega-3 krople (30ml)
Witamina D3 (2000 IU) + K2mk7 + Omega-3 krople (30ml)
52,90 zł 44,97 zł
szt
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl