Wpisy
Kategorie
Tagi

Dieta jagodowa 0
Dieta jagodowa

Przepyszny smak jagód jest znany każdemu. Tymczasem jagody odchudzają i dostarczają organizmowi wachlarz niezbędnych witamin i składników mineralnych. Ich tajemnica tkwi w niebieskim barwniku.

Jest to bardzo silny przeciwutleniacz, który hamuje procesy starzenia komórek ciała i poprawia krążenie. Jeśli chcesz czuć się zdrowo, młodo i lekko zastosuj niedrogą i skuteczną dietę jagodową! Pozwala schudnąć do 5 kg w ciągu 10 dni.

Dieta jagodowa jest najprostszą i najsmaczniejszą z diet. Posiłki składają się głównie z jagód i owoców jagodowych w każdej możliwej formie. Zalicza się do nich truskawki, poziomki, maliny, porzeczki, borówki amerykańskie i jeżyny. Są one bardzo smaczne, a na dodatek łatwo dostępne w okresie letnim.

Ich bogactwo witamin i składników mineralnych ma dobroczynny wpływ na zdrowie. Zawierają przede wszystkim witaminę A,C, E, kwas elagowy, antocyjany, bromelinę, arbutynę i błonnik. Ponadto są bardzo zdrowe i niskokaloryczne – 100 g jagód dostarcza tylko 45 kcal, poziomek 33 kcal, a truskawek 28 kcal. Redukują one zły cholesterol (LDL) i wspomagają tworzenie dobrego (HDL).

Dieta jagodowa polega na spożywaniu od 3 do 5-ciu posiłków dziennie. Każdy z nich powinien zawierać ok. 100-150 g jagód lub owoców jagodowych, które można komponować z innymi produktami np. jogurt, serek wiejski. Z diety należy wykluczyć potrawy wysoko tłuszczowe, produkty bogate w duże ilości węglowodanów oraz białe pieczywo. Pomoże to zbilansować dietę i dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii.

Ile kalorii?

Podczas stosowania diety należy zwrócić uwagę na przyswajanie kalorii. Posiłki powinny dostarczać ok 1200 – max. 1500 kalorii. Wówczas dieta będzie sycąca i nie wywoła efektu jo-jo. Ostatni posiłek powinien odbyć się przed godziną 19, aby organizm zdążył go dobrze strawić.

Dla kogo?…

Dieta jagodowa jest przeznaczona szczególnie dla osób, które mają problemy z nadwagą i uwielbiają owoce jagodowe. Skutecznie i trwale pozwala pozbyć się zbędnych kilogramów.

Czas trwania:

Dieta trwa ok 5 dni. Jednak dopuszczalny termin jej stosowania to 2-3 tygodnie.

Przeciwwskazania:

  • ciąża
  • dorastająca młodzież
  • dzieci

Posiłki:

Przygotowanie posiłków jest bardzo łatwe i przyjemne. Owoce są niedrogie i dostępne w każdym sklepie. Latem należy wybierać tylko świeże i soczyste owoce,  zaś zimą można korzystać z mrożonek. Leśnych owoców nie należy jeść zerwanych prosto z krzaka. Przed spożyciem trzeba je dokładnie umyć i oczyścić, ponieważ mogą być zanieczyszczone i wywołać chorobę bąblowicę lub alergie. Zagrożenie zakażenia występuje zarówno na owocach rosnących w miastach jak i lesie.

Podczas diety należy pić minimum 2 litry wody mineralnej lub herbat owocowych dziennie. Płyny stanowią najważniejszą część posiłków. Woda dostarcza do komórek wiele substancji odżywczych. Jest głównym składnikiem śliny, soków trawiennych i płynów ustrojowych. Bez odpowiedniej ilości wody organizm nie funkcjonuje prawidłowo.

Plan diety:

Śniadanie – codziennie takie same

– musli z jogurtem i owocami jagodowymi + herbata bez cukru lub kawa z chudym mlekiem

składniki:

  •  mieszanka musli
  • 150 g dowolnych owoców jagodowych
  • 150 g jogurtu naturalnego

Do miseczki wsyp 3 łyżki musli. Umyj owoce i dodaj do musli. Całość zalej jogurtem naturalnym i wymieszaj.

Drugie śniadanie

  • 150 g jogurtu owocowego

lub

  • 100 g dowolnych owoców jagodowych z 2 łyżeczkami serka wiejskiego

Obiad

  • pierś z kurczaka w sosie malinowym z makaronem + sałata z sosem winegret

składniki:

  • 100 g kurzej piersi
  • 200 g malin
  • 40 g makaronu typu rurki
  • 1 główka sałaty
  • sos winegret

Usmaż na grillu pierś z kurczaka. Podduś i zmiksuj maliny. Ugotuj makaron. Wyłóż na talerz makaron, pierś z kurczaka i polej całość sosem malinowym. Umyj, osusz i porwij na kawałki sałatę. Wymieszaj ją z sosem winegret i ułóż obok dania na talerzu.

  • wątróbka z porzeczkami i ziemniakami

składniki:

  • 100 g wątróbki drobiowej
  • 1 łyżeczka oleju
  • woda
  • 100 g czarnych i czerwonych porzeczek
  • 2 nieduże ziemniaki

Usmaż wątróbkę drobiową na 1 łyżeczce oleju, dodaj odrobinę wody i duś do miękkości razem z porzeczkami. Ugotuj w mundurkach 2 nieduże ziemniaki. Wyłóż wszystko na talerz.

Podwieczorek

  • 150 g jagód z kefirem

            lub

  • mrożony mus z owoców leśnych

Kolacja

  • makaron z truskawkami

składniki:

  • 200 g makaronu razowego
  • 200 g truskawek

Dokładnie umyj i odetnij szypułki truskawki. Wrzuć je do naczynia i zmiksuj za pomocą blendera. Ugotuj razowy makaron. Pilnuj, aby go nie rozgotować. Nałóż makaron na talerz i polej sosem z truskawek.

lub

  • ser camembert z sosem z malin + kromka pumpernikla

składniki:

  • 100 g sera camembert
  • 100 g malin
  • liście sałaty
  • winegret

Owiń w folię aluminiową ser camembert i podgrzej w piekarniku aż się stopi w środku. Umyj, osusz sałatę i ułóż liście na talerzu. Skrop je delikatnie sosem winegret i połóż ser camembert. Zmiksuj maliny i polej nimi ser. Zjedz z kromką pumpernikla.

Niełatwo znaleźć smaczną i skuteczną dietę w jednym. Wiele diet wymaga od nas rezygnacji z ulubionych potraw i produktów. Dieta jagodowa jest pyszna, zdrowa, a co najważniejsze odchudza! Jagody są od lat cenionym składnikiem wielu leków i potraw. Można sporządzać z nich ciekawe i smaczne potrawy, które urozmaicą jadłospis. Odchudzanie stanie się łatwe i przyjemne.


Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Hibiskus (80g)*
Hibiskus (80g)*
9,90 zł 6,93 zł
szt
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
24,90 zł 17,43 zł
szt
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
32,90 zł 19,00 zł
szt
Odżywianie dla zdrowia - książka*
Odżywianie dla zdrowia - książka*
84,90 zł 59,43 zł
szt
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
24,90 zł 16,00 zł
szt
Kawa zielona mielona (250g)
Kawa zielona mielona (250g)
13,90 zł 8,90 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Nowości
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl