Produkty miesiąca
Oregadrop - Olejek z Oregano krople (30ml)
Oregadrop - Olejek z Oregano krople (30ml)
25,90 zł 22,00 zł
szt
Witamina C Dla Dzieci (100mg) krople (30ml)
Witamina C Dla Dzieci (100mg) krople (30ml)
15,90 zł 13,50 zł
szt
Wpisy
Kategorie
Tagi

9 kroków do wolności od słodyczy 0
9 kroków do wolności od słodyczy

Cukier, tak jak wszystko spożywane w nadmiarze, staje się wrogiem dla organizmu ludzkiego. Jednak prawda jest taka, że jedną z substancji, bez których niemożliwe jest prawidłowe funkcjonowanie. Chodzi oczywiście o ten dobry cukier, czyli naturalne węglowodany znajdujące się w roślinach. Kiedy ten naturalny cukier zostaje poddany procesowi rafinacji i koncentracji powstaje, tzw. biały i brązowy cukier oraz inne sztuczne – równie szkodliwe – substancje słodzące.

Dlaczego spożywanie rafinowanego cukru jest szkodliwe?

Przede wszystkim, dlatego że szybko przedostaje się do krwiobiegu, co jest swoistym szokiem dla trzustki i żołądka oraz wywołuje skoki insuliny we krwi, co z kolei, wkrótce po zastrzyku energii, wywołuje uczucie senności oraz głodu. Nadmiar rafinowanego cukru prowadzi także do zakwaszenia organizmu, którego następstwem jest szybkie zużywanie znajdujących się w organizmie mikro – i makroelementów oraz osłabienie układu pokarmowego, który wówczas niewłaściwie wchłania substancje odżywcze z pożywienia. Co jeszcze dzieje się, gdy spożywamy cukier w nadmiarze: wzrasta ilość tkanki tłuszczowej, zwiększa się ryzyko cukrzycy i miażdżycy, pogorszeniu ulega nastrój, pamięć, odporność, sylwetka oraz wygląd skóry i włosów, a także pojawiają się zaburzenia miesiączkowania oraz nawracające stany zapalne i drożdżyca.

9 ZASAD DO WOLNOŚCI OD SŁODYCZY

  1. Wprowadź do diety więcej roślinnego pożywienia – rośliny strączkowe, warzywa i zboża stanowią naturalne, bogate źródło węglowodanów złożonych, które są niezbędne w codziennym funkcjonowaniu. Dodatkowa rada: wszystkie spożywane rośliny przeżuwaj powoli i dokładnie, wówczas wydobywa się z nich więcej naturalnie słodkiego smaku. Pełnowartościowe posiłki zaspokoją potrzebę na słodki smak, a ochota na słodycze zacznie sukcesywnie się zmniejszać.
  2. Zjedz coś zupełnie innego  – kiedy dopada Cię ochota na słodycze, zjedz coś gorzkiego, kwaśnego lub ostrego. Zawsze warto mieć przy sobie choćby gorzką czekoladę, która zaspokoi potrzebę słodkiego smaku i jednocześnie doda energii oraz poprawi nastrój.
  3. Unikaj sztucznych słodzików – niektóre produkty zamiast białego cukru zawierają syrop glukozowo – fruktozowy lub brązowy cukier, który jest tak samo rafinowany jak biały cukier. Wszystkie wymienione substancje zastępujące biały cukier są tak samo szkodliwe i tak samo zwiększają apetyt na słodycze.
  4. Jedz na deser słodkie warzywa – to nie żart 😉 spożywanie buraków, marchewki, batatów, pasternaka lub dyni jako deseru lub jego składnika zaspokoi głód na coś słodkiego oraz jednocześnie wspomoże funkcjonowanie organizmu, poprawi trawienie, wspomoże utrzymanie smukłej sylwetki i doda dużo energii.
  5. Zmniejsz ilość soli – częste spożywanie słonych potraw i przesadne dosalanie wywołuje pewien stan nierównowagi w organizmie i sprawia, że wzrasta chęć na słodki smak.
  6. Samodzielnie przygotowuj desery – nie musisz całkowicie rezygnować ze słodyczy, wystarczy rzadko po nie sięgać i najlepiej przygotowywać zdrowe słodkości. Przepisy na zdrowe desery można obecnie bardzo łatwo znaleźć, sama także często staram się Wam przedstawiać różne propozycje na słodkości, które nie rujnują zdrowia, a wręcz jeszcze je poprawiają.
  7. Często odkwaszaj organizm – wzmożona chęć na słodkości pojawia się bardzo często przy zakwaszonym organizmie. Jeśli spożywasz sporo przetworzonych produktów, czerwone mięso lub pijesz dużo kawy i stosujesz inne używki albo zwyczajnie prowadzisz siedzący tryb życia, to prawdopodobnie przyczyną wzmożonego apetytu na słodycze jest zakwaszenie.
  8. Zwiększ spożycie kiełków i mikroalg – w wyniku procesu kiełkowanie cukier zostaje zamieniony na skrobię. Duża ilość kiełków w diecie pomoże Ci zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na węglowodany i zmniejszy chęć na podjadanie. Z kolei mikroalgi (chlorella, sinice, spirulina) wstępnie przetrawiają zawartą w sobie skrobię oraz stanowią bogate źródło białka, dzięki czemu regulują metabolizm i zmniejszają apetyt na słodycze, a także odkwaszają organizm.
  9. Używaj naturalnych zamienników cukru – istnieje sporo naturalnych substancji słodzących, które nie szkodzą, tj. cukier i nie zwiększają ochoty na słodycze. Do słodzenia wypieków lub deserów możesz używać ksylitolu, erytrytolu, naturalnego miodu, syropu klonowego oraz stewii, a kiedy to możliwe możesz także wykorzystać owoce lub naturalne soki owocowe.

Podane przeze mnie zasady są bardzo proste do wprowadzenia i zastosowania. Każdy już od dzisiaj może je wprowadzić w swoje życie i zauważyć jak stopniowo uwalnia się od uzależnienia od rafinowanego cukru.

Dlaczego warto rzucić cukier? Zalet niespożywania rafinowanego cukru jest wiele od zmniejszenia nadwagi i poprawy wyglądu skóry oraz włosów po większą energię, spokojniejszy sen, lepszą odporność, pamięć, koncentrację i nastrój, a także poprawę funkcjonowania układu pokarmowego i uregulowanie pracy jelit. Niektóre pozytywne efekty pojawią się szybciej, inne później, ale warto wytrwać i ograniczyć spożycie cukru do minimum.


Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.

Komentarze do wpisu (0)

Promocje
Sprawdź dostępne produkty na wyprzedaży...
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
Matero Ceramiczne Calabaza 6 zielone*
24,90 zł 16,00 zł
szt
Odżywianie dla zdrowia - książka*
Odżywianie dla zdrowia - książka*
84,90 zł 59,43 zł
szt
Miód Manuka 100+(500g)
Miód Manuka 100+(500g)
133,00 zł 99,00 zł
szt
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
Nowoczesne zasady odżywiania - książka*
59,90 zł 41,93 zł
szt
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
Olej arganowy, lecznicza moc - książka*
24,90 zł 17,43 zł
szt
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
Matero Ceramiczne Azteca Suelo 400 ml*
32,90 zł 19,00 zł
szt
Kawa zielona mielona (250g)
Kawa zielona mielona (250g)
13,90 zł 8,90 zł
Witamina C Dla Dzieci (100mg) krople (30ml)
Witamina C Dla Dzieci (100mg) krople (30ml)
15,90 zł 13,50 zł
szt
Hibiskus (80g)*
Hibiskus (80g)*
9,90 zł 6,93 zł
Oregadrop - Olejek z Oregano krople (30ml)
Oregadrop - Olejek z Oregano krople (30ml)
25,90 zł 22,00 zł
szt
Nowości
do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl