Czy wiesz, że dieta ma ogromny wpływ na zdrowie kości i stawów? Specjaliści alarmują: dieta uboga w cenne składniki odżywcze może mieć negatywne konsekwencje dla układu kostnego i mięśniowego. Sprawdź, które produkty spożywcze powinny znaleźć się w codziennej diecie i uniknij niedoboru witamin i minerałów.

Wiele osób zastanawia się, jak skutecznie schudnąć i uniknąć przy tym efektu jo-jo. W trakcie odchudzania warto wesprzeć się sprawdzonymi i bezpiecznymi wskazówkami, które pomogą ograniczyć łaknienie. Dowiedz się, które produkty spożywcze pomogą zmniejszyć apetyt i zapewnią uczucie sytości na dłużej.

Ashwagandha to roślina doskonale znana w medycynie ajurwedyjskiej już od tysięcy lat. W Polsce stała się popularna na przestrzeni ostatnich lat, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie. Jej liczne prozdrowotne właściwości sprawiają, że praktycznie każdy może odnieść korzyści z jej stosowania. Poznaj 10 powodów, dla których warto stosować ashwagandhę.

Czy wiesz, że Matka Natura oferuje Ci wiele dobroczynnych substancji o leczniczym działaniu? Część z nich pewnie doskonale znasz, ale niektóre z nich mogą być dla Ciebie zaskoczeniem. Poznaj naturalne antybiotyki, które pomogą Ci w walce z szkodliwymi bakteriami.

Czy wiesz, że Polska leży w obszarze niedoboru jodu? Problem niedostatecznej ilości jodu w organizmie dotyczy także mieszkańców innych państw europejskich. Z tego względu rządzący w tych krajach podjęli szereg działań w ramach profilaktyki niedoboru jodu. Dowiedz się, jak uchronić się przed negatywnymi konsekwencjami niedoboru jodu. Pokażemy ci, jak w prosty sposób włączyć go do codziennej diety.

22 kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Ziemi, ale doskonale wiemy, że o nasze środowisko trzeba dbać nie tylko od święta. Nasz ostatni konkurs pt.: ”Co dobrego zrobiłaś/eś w ostatnim czasie dla Matki Natury? Jak dbasz o środowisko?” pokazał nam, jak wiele wspaniałych działań sami podejmujecie. Wasze odpowiedzi dostarczyły nam wiele radości i jeszcze więcej inspiracji. Przekonajcie się, ile dobrego mogą przynieść nawet z pozoru drobne zmiany.

Minęły pierwsze tygodnie akcji #zostańwdomu. Dla wielu z nas właśnie rozpoczął się 3 tydzień ograniczeń w codziennym funkcjonowaniu poza domem. Większość czasu spędzamy w domowym zaciszu, a każdy z nas radzi sobie z tą sytuacją inaczej - raz lepiej, raz gorzej. Z czasem mogą pojawić się trudności z zasypianiem, brak apetytu lub nadmierne objadanie się, a także możemy czuć się zmęczeni i ospali. Podpowiadamy, jak pomóc sobie w trudniejszych momentach.

Ostatnie tygodnie to trudny czas dla wielu osób. Każdy z nas doświadcza silnych emocji. Martwimy się o to, co będzie dalej i zastanawiamy się, co możemy zrobić już TERAZ, żeby pomóc sobie i innym. Przygotowaliśmy ten artykuł z myślą o Tobie i o Twoich bliskich. Dowiedz się, jak wzmocnić odporność w czasie pandemii koronawirusa.

Przechodząc na dietę roślinną, wiele osób poszukuje informacji o źródłach pokarmowych witamin i minerałów, które dotychczas czerpały z mięsa i produktów pochodzenia zwierzęcego. Badania pokazują, że weganie i wegetarianie powinni szczególnie pamiętać o kilku z nich. Witamina D, witamina B12, jod, cynk i żelazo to składniki odżywcze, których nie może zabraknąć w codziennej, roślinnej diecie.

Ciecierzyca to roślina dobrze znana nie tylko weganom i wegetarianom. W Polsce zdobyła popularność przede wszystkim dzięki hummusowi - smacznej potrawie wywodzącej się z krajów Bliskiego Wschodu. Ciecierzyca nie tylko jest znakomitym dodatkiem do wielu dań, ale też stanowi bogate źródło cennych witamin i minerałów.

Produkty ze sproszkowanymi algami są popularne w Polsce od kilku lat. Chlorella razem ze spiruliną dzięki swoim prozdrowotnym właściwościom na dobre zagościły w codziennej diecie wielu osób. Okazuje się, że to jednak nie wszystkie możliwości, jakie drzemią w algach. Wyniki badań pokazują, że algi morskie pełnią ważną rolę w suplementacji witaminy D u osób na diecie wegańskiej.

W ostatnim czasie obserwuje się wzrost popularności olejów MCT. Na tę zagadkową nazwę możemy natknąć się w wielu miejscach - na stronach internetowych poświęconych aktywnemu stylowi życia, w publikacjach o zdrowym odżywianiu, a nawet na opakowaniach suplementów diety. Czy wiesz, czym są tłuszcze MCT i dlaczego to właśnie olej z kokosa jest ich najlepszym źródłem pokarmowym?

Dba o wiele funkcji twojego organizmu, choć najpewniej wcale go o to nie podejrzewasz. Dzięki niemu twoje wewnętrzne narządy mogą prawidłowo funkcjonować. Naukowcy nazywają krzem "pierwiastkiem życia" i jest to w pełni uzasadnione. Dowiedz się, dlaczego warto wprowadzić go do swojej codziennej diety.

Starasz się dbać o swoje zdrowie – regularnie chodzisz na badania kontrolne, uprawiasz sporty i pilnujesz, aby twoja dieta była bogata w niezbędne składniki odżywcze. Wiesz, jak zapewnić sobie odpowiednią dawkę witamin poprzez właściwy dobór pożywienia. Zdawałoby się, że masz wszystko dopięte na ostatni guzik, ale czy na pewno? Sprawdź czy prawidłowo spożywasz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach!

Kubusia Puchatka znają wszystkie dzieci, miodem delektuje się każdy łasuch, połączenie żółto-czarnych pasków to miodowy trend w prawie każdym sezonie. Co jeszcze zawdzięczamy pszczołom? Dowiesz się czytając ten artykuł.

Cebula jest często niedoceniana i nielubiana szczególnie przez dzieci z powodu kwasów, które po wydzieleniu powodują nieprzyjemne łzawienie i szczypanie oczu. Jednak ten powód nie powinien dyskredytować tego bogatego w witaminy warzywa, które jest naturalnym źródłem witaminy A, B1 ,B2, C oraz PP.

Boldo. W Polsce mało znane drzewo, w Ameryce Południowej, skąd pochodzi, popularny ze względu na swoje magiczne właściwości.

Masz czasem wrażenie, że Pinokio był bardziej rozciągnięty niż Ty? Twoje mięśnie po serii kliku przypadkowych rozciągnięć odwdzięczają się bólem? Niestety, z wiekiem elastyczność naszych włókien mięśniowych słabnie.

Koper często kojarzony jest tylko z lekiem na kolki niemowlęce. A szkoda, bo to cenne zioło ma wiele zastosowań i właściwości. Podobnie jak anyż.

Latem najlepiej smakują na świeżo. Niezwykle popularne są koktajle, lody i różnorodne desery na ich bazie. Zimą i jesienią rozkoszujemy się sokami, dżemami i konfiturami. A kiedy przemarzniemy, najlepiej rozgrzeje nas herbatka z malinami. Maliny oprócz tego, że są niezwykle smaczne, posiadają wiele dobroczynnych dla nas właściwości. Mają również szerokie zastosowanie w kosmetyce.