Zimne wieczory, częste deszcze, niespodziewane zmiany pogody – jesień sprzyja przeziębieniom i chorobom. Są na nią narażone zwłaszcza osoby z obniżoną odpornością. Osłabiony organizm nie radzi sobie z naporem bakterii i drobnoustrojów chorobotwórczych. Sprawnie działający układ immunologiczny bez problemów poradzi sobie z infekcjami, gorzej gdy nasza odporność jest poważnie nadszarpnięta. Często sami jesteśmy sobie winni.

Dlaczego odporność jest taka ważna?

Odporność to bardzo ważny mechanizm, dzięki któremu Twój organizm jest chroniony przed atakami z zewnątrz. Jest on stale zagrożony przez antygeny takie jak bakterie czy wirusy oraz przez nagromadzenie szkodliwych toksyn wchłanianych przez Twój ustrój w ciągu dnia. Główną bronią przed ich negatywnym wpływem jest układ odpornościowy. Chroni Cię przed zarazkami i drobnoustrojami za pomocą przeciwciał, które rozpoznają i niszczą niebezpieczne antygeny i czynniki chorobotwórcze (nawet robaki pasożytnicze). Nie jest to mechanizm idealny, dlatego czasem należy go wspomagać szczepionkami. Badaniem odporności zajmuje się immunologia. Aby organizm mógł zachowywać odporność na dłużej, większość szczepień trzeba co pewien czas powtarzać. Odporność dzielimy na wrodzoną i nabytą. Odporność wrodzoną zyskujesz podczas narodzin. Jej jakość spada wraz z wiekiem, wzrostem i rozwojem. Z czasem zyskujesz jednak odporność nabytą. Nie potrzebujesz mleka matki do wytwarzania przeciwciał - Twój w pełni rozwinięty organizm może robić to sam. Wiele czynników jednak to utrudnia i wtedy może nastąpić niedobór odporności. Niedobór odporności występuje, kiedy Twój system odpornościowy jest mniej aktywny niż normalnie. Konsekwencją są powracające na nowo i zagrażające życiu infekcje. Na niedobór odporności wpływa wiele czynników m.in. choroby genetyczne, środki farmaceutyczne, zakażenia np. Zespół Nabytego Niedoboru Odporności spowodowany retrowirusem HIV. Spadek odporności może nastąpić też bezpośrednio z Twojej winy. Prowadząc nie właściwy tryb życia narażasz swój organizm na spadek odporności.

Co nam grozi?

Spadek odporności jest zazwyczaj przejściowy i dotyka każdego z nas. Najczęściej wiąże się on ze zmianami pór roku, kiedy pogoda jest zmienna. Twój organizm jest osłabiony i nie ma szans do szybkiego przystosowania się. Ponadto współczesny tryb życia, jaki prowadzimy, i męcząca praca powoduje, że mamy niewiele czasu na odpoczynek i regenerację. Przez to odnotowuje się wzrost zachorowań. Dodatkowo infekcje mogą przebiegać ciężej niż powinny. Jeśli czujesz się osłabiona i szybko się męczysz, jesteś bardziej podatna niż zwykle na różnego rodzaju infekcje i zakażenia, a także zmagasz się z długotrwałymi infekcjami górnych dróg oddechowych to znak, że musisz zadbać o swoją odporność.

Jakie są przyczyny spadku odporności?

Na spadek naszej odporności wpływa wiele czynników. Zdając sobie z tego sprawę możesz skutecznie przeciwdziałać. Aby cieszyć się dłużej zdrowiem powinnaś unikać gwałtownych różnic temperatur. Jest to szczególnie trudne w okolicach października i marca, gdy pogoda lubi nam płatać figle. Właśnie w tych dwóch miesiącach przychodnie lekarskie pękają w szwach. Zwykłe przeziębienie powoduje, że wiele osób idzie do lekarza i oczekuje, że przepisze on antybiotyk. Zamiast skorzystać z medycyny naturalnej katujemy nasze ciało dużymi dawkami antybiotyków. Nie jest to wcale dobre rozwiązanie, gdyż nasz organizm czuje się wtedy zwolniony z obowiązku samodzielnej produkcji przeciwciał.

Stres i przemęczenie a odporność

Stres jest kolejnym czynnikiem mającym duży wpływ na obniżenie odporności. Dzieje się tak ponieważ układ immunologiczny jest związany z układem nerwowym. Niepokojące stany napięcia nerwowego zaburzają więc pracę tego systemu i osłabiają działanie komórek obronnych. W pogoni za pieniędzmi i ambicjami zapominamy o naszym zdrowiu. Łapiemy się każdej pracy, w której siedzimy do wieczora. Nie mamy czasu na sen, jesteśmy zmęczeni. Nasz organizm jest przemęczony, a więc bardziej podatny na wszelkie infekcje. Dlatego należy sobie zadać pytanie...

Jak sobie pomóc?

Aby nie dopuścić do stanu osłabionej odporności i nie dać się złapać chorobie należy przede wszystkim zadbać o siebie.

1. Zacznij od prawidłowo zbilansowanej diety. Posiłki uzupełnij w pokarmy bogate w witaminy, zwłaszcza w A, E i C. Są one silnymi antyoksydantami, które walczą ze szkodliwym wpływem wolnych rodników na nasz organizm.
2. Raz w tygodniu zjadaj ryby, które są źródłem dobrych tłuszczy Omega-3.
3. Dietę możesz wspomagać odpowiednimi suplementami diety zakupionymi w aptece.
4. Pamiętaj o produktach mlecznych, które zawierają żywe szczepy bakterii, które również wspomagają system odpornościowy i chronią twój układ pokarmowy.
5. By nie dać się pogodzie, spróbuj ją przechytrzyć i zahartuj swój organizm. Możesz to zrobić za pomocą hydroterapii. Pobudzaj przemianę materii biorąc prysznic raz pod ciepłą, a raz pod zimną wodą.
6. Nie zapominaj o aktywności fizycznej, najlepiej na świeżym powietrzu. Nic tak nie działa na twój organizm jak odpowiednie natlenienie.
7. Dmuchaj na zimne i działaj zapobiegawczo. Jeżeli masz świadomość, że w twoim mieście jest sezon zachorowań np. na grypę to unikaj większych zbiorowisk ludzi. Jeśli nie jest to możliwe, to przynajmniej jak najczęściej myj ręce.
8. Ubieraj się też stosownie do pogody panującej za oknem. Sprawdzaj temperaturę na zewnątrz. Nie ubieraj się za lekko nawet w cieplejsze dni, wieczory są już bardzo chłodne. Nie przesadzaj też w drugą stronę i nie dopuść do przegrzania organizmu, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.

Nie ma oczywiście 100% gwarancji na to ,że stosując się do tych wskazówek nie zachorujemy ,ale na pewno zwiększamy swoje szansę na obronę przed chorobą.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementu diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i że nie może on być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.