
Zdrowe przekąski na piknik
2023-05-29
Żelazo - rola, źródła i objawy niedoboru
2023-05-22
Mikroflora jelitowa w istotny sposób wpływa na zdrowie i odporność organizmu. Kształtuje się w okresie noworodkowym, jej skład jest cechą osobniczą. Zachwianie homeostazy mikrobiologicznej jelit może przyczyniać się do rozwoju wielu chorób układowych, w tym zaburzeń depresyjnych.
Na stan mikroflory jelitowej wpływa wiele czynników. Dieta oraz codzienne nawyki mogą działać na nią korzystnie lub negatywnie. Rozwój i skład mikroflory jelit w dużej mierze jest uwarunkowany czynnikami mającymi na nas wpływ w pierwszy okresie życia: sposób przyjścia na świat – siłami natury czy przez cesarskie cięcie, sposób karmienia. Wiele dobroczynnych mikrobów dostaje się do organizmu noworodka podczas porodu naturalnego, a także wraz z mlekiem matki.
Prawidłowa mikroflora jelitowa jest istotna dla ogólnego stanu zdrowia organizmu. Bierze udział m.in. w rozkładzie białek, produkcji witamin B i K oraz serotoniny, ponadto wspiera odporność i ułatwia formowanie i wydalanie kału. Zaburzenia mikroflory jelitowej mogą być przyczyną rozwoju wielu chorób, takich jak:
Negatywny wpływ na mikrobiologiczną homeostazę jelit mają takie czynniki, jak:
Przede wszystkim należy unikać czynników mających wpływ negatywny. Poza tym trzeba zadbać o swoją dietę i sposób odżywiania się. Jedzenie w pośpiechu nie sprzyja zdrowiu. Posiłki należy spożywać regularnie, a ich podstawą powinny być świeże warzywa i produkty pełnoziarniste. Dobry wpływ na rozwój i utrzymanie mikroflory jelitowej mają również:
Istotną rolę w dbaniu o równowagę mikrobiologiczną jelit odgrywają również probiotyki, których podstawą są bakterie kwasu mlekowego, prebiotyki zawierające błonnik oraz synbiotyki będące połączeniem probiotyków i prebiotyków. Ważne jest także nawadnianie organizmu – głównie niegazowaną wodą mineralną. Warto natomiast ograniczyć kawę i czarną herbatę. Pozytywnie wpływa także regularna aktywność fizyczna, zwłaszcza na świeżym powietrzu.
Przyjmowanie suplementów diety zawierających szczepy bakterii kwasu mlekowego, jak Bifidobacterium czy Lactobacillus, to podstawa w dbaniu o zdrowe jelita i utrzymaniu ich prawidłowej homeostazy mikrobiologicznej. Za najlepszy szczep bakterii probiotycznych uważa się Lactobacillus rhamnosus GG (LGG). Jest on najszczegółowiej przebadany, wysoce przyswajalny i ma udowodnioną skuteczność m.in. w leczeniu ostrej biegunki infekcyjnej oraz jako wsparcie terapii w zespole jelita drażliwego, zakażeniu Helicobacter pylori, atopowym zapaleniu skóry, a także w profilaktyce przy przyjmowaniu antybiotyków i wzmacnianiu ogólnej odporności organizmu. Co istotne – Lactobacillus rhamnosus GG można bezpiecznie stosować zarówno u dorosłych, jak i dzieci. Suplementy zawierające ten szczep bakterii są polecane jako uzupełnienie zdrowej diety i aktywnego trybu życia. Warto rozważyć ich stosowanie szczególnie w okresie obniżonej odporności organizmu oraz w trakcie i po zakończeniu antybiotykoterapii.
Utrzymanie prawidłowej mikroflory jelitowej pozytywnie wpływa na funkcjonowanie organizmu. Warto zwrócić na to uwagę już od najmłodszych lat i kształtować u dzieci zdrowe nawyki żywieniowe.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementu diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki i że nie może on być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Proszę zalogować się.
Zaloguj sięAby dodać do ulubionych musisz być zalogowany.
Zaloguj się