Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważne jest oczyszczanie organizmu z nagromadzonych toksyn. Czy istnieje zatem sposób, aby oczyścić żyły i tętnice? Tak! Okazuje się, że dieta bogata w odpowiednie składniki, pomaga utrzymać naczynia krwionośne w dobrej kondycji. Dowiedz się, jak zadbać o prawidłowe funkcjonowanie układu krwionośnego.

Dlaczego oczyszczanie żył i tętnic jest tak ważne?

Dobry stan naczyń krwionośnych to gwarancja dobrego zdrowia teraz i w przyszłości. Od ich kondycji zależy, czy tlen i niezbędne składniki odżywcze będą sprawnie rozprowadzane po całym organizmie. Wyobraź sobie, że twój organizm jest wielkim, tętniącym życiem miastem. Twoje naczynia krwionośne są niczym ruchliwe ulice. Od stanu tych ulic zależy to, czy ruch w mieście będzie przebiegał sprawnie. Jeśli drogi są w dobrym stanie, w mieście jest mniej kolizji i mniej korków. Nietrudno domyślić się, co się dzieje, gdy następuje znaczne pogorszenie stanu dróg, prawda?

Co to oznacza dla organizmu? Wszelkie nieprawidłowości w stanie naczyń krwionośnych, mogą prowadzić do wielu dolegliwości i schorzeń. Przejawiają się także zmianami, które można zaobserwować wręcz gołym okiem. Zaliczamy do nich żylaki, czyli poszerzone i wydłużone żyły, występujące często na dolnych kończynach.

Badania pokazują, że najczęstszą przyczyną chorób układu krążenia jest nieodpowiednia dieta oraz brak aktywności fizycznej. Są to czynniki, na które mamy wpływ i jeśli tylko zechcemy, możemy dokonać pozytywnych zmian w swoim stylu życia. Dlatego warto zwrócić uwagę na spożywane pokarmy i wybierać takie, które pomogą w oczyszczaniu żył i tętnic. Właściwa dieta pełni ogromną rolę w profilaktyce miażdżycy, zawałów serca i udarów mózgu.

Dieta korzystna dla serca i naczyń krwionośnych - jakie produkty wybrać?

Jeśli chcesz długo cieszyć się zdrowiem, rozpocznij zmianę nawyków żywieniowych już dziś. Przede wszystkim zadbaj, aby twój codzienny jadłospis był bogaty w świeże owoce i warzywa. Są one źródłem dobroczynnych składników odżywczych, które są wręcz niezbędne w profilaktyce chorób układu krążenia.

Przeciwutleniacze a oczyszczanie organizmu

Przeciwutleniacze (nazywane także antyoksydantami) to związki chemiczne znajdujące się w pożywieniu, głównie w owocach i warzywach. Ich głównym celem jest ochrona komórek organizmu przed stresem oksydacyjnym, czyli stanem braku równowagi pomiędzy ilością wolnych rodników i antyoksydantów. Wolne rodniki to związki chemiczne, które działają destrukcyjnie na komórki organizmu. Przyspieszają one proces starzenia się i mogą prowadzić do różnych schorzeń. Przeciwutleniacze dostarczane wraz z pożywieniem pomagają zwalczać te szkodliwe substancje i chronią organizm przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.

Badania pokazują, że spożywanie produktów bogatych w antyoksydanty działa korzystnie na układ krążenia, ponieważ substancje te powstrzymują wolne rodniki przed utlenianiem cholesterolu LDL (tzw. “złego” cholesterolu). Nadmiar cholesterolu LDL w organizmie prowadzi do zaburzeń krążenia oraz zmian miażdżycowych.

W badaniach epidemiologicznych wykazano, że dieta bogata w świeże owoce i warzywa zmniejsza ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia. Do najskuteczniejszych przeciwutleniaczy w profilaktyce chorób naczyń krwionośnych i serca zalicza się poniższe związki chemiczne. Warto wiedzieć, które produkty są ich najlepszym źródłem pokarmowym.

Antyoksydanty dobre dla układu krążenia i ich źródła pokarmowe:

• alfa-tokoferol (jedna z form witaminy E) - oleje roślinne, orzechy, rośliny strączkowe, nasiona słonecznika;
• kwas askorbinowy (witamina C) - czarna porzeczka, cytrusy, pietruszka, brukselka, papryka;
• flawonoidy - brokuły, papryka, szczaw, sok z czarnego bzu, aronia, cytrusy;
• likopen - pomidory;
• karoteny (witamina A) - marchew, czerwona papryka, brzoskwinie, morele;
• zeaksantyna - brokuły, jarmuż, czerwona papryka, szpinak.

Oczyszczanie żył z pomocą octu jabłkowego

Jedną z metod na oczyszczanie żył ze złogów jest regularne spożywanie octu jabłkowego. Ten sposób dobrze znają nasze mamy i babcie. W ostatnich latach jego popularność ponownie wzrosła i coraz więcej osób spożywa ocet jabłkowy dla zdrowia. Można go pić rano, wieczorem albo przed posiłkiem.

W wielu sklepach można znaleźć dobrej jakości ocet jabłkowy, ale można też przygotować go samemu w domowym zaciszu. Jeśli masz czas i chęć, przyrządź go według poniższego przepisu:

Domowy ocet jabłkowy – przepis

SKŁADNIKI:

• 2 kg kwaśnych jabłek (np. antonówki)
• 5l ciepłej przegotowanej wody (najlepiej przefiltrowanej, mineralnej lub źródlanej)
• cukier trzcinowy
• odrobina drożdży winnych lub piekarskich
• spory kawałek skórki z razowego chleba
• duży słój lub naczynie kamionkowe
• lniana, bawełniana ściereczka
• jałowa gaza

PRZYGOTOWANIE

Płuczemy nieobrane jabłka, przepuszczamy przez maszynkę lub trzemy na nierdzewnej tarce. Całą masę umieszczamy w słoju lub w naczyniu kamionkowym i zalewamy 5 litrami ciepłej wody. Następnie dodajemy ok. 2 szklanek cukru trzcinowego, odrobinę drożdży oraz skórkę chleba. Wszystko to przykrywamy ściereczką i odstawiamy w ciepłe miejsce na 10-12 dni, raz na jakiś czas mieszając drewnianą łyżką. Po upływie tego czasu odcedzamy ocet przez jałową gazę i dodajemy jeszcze 10 łyżek cukru. Ponownie odstawiamy przykryte ściereczką naczynie w ciepłe miejsce na 40 dni. Następnym krokiem jest przelanie octu do butelek z ciemnego szkła i przechowywanie go w chłodnym miejscu. Uwaga: na occie może pojawić się piana i zmętnienie. Jest to normalne zjawisko.

Popraw krążenie w nogach dzięki prostym ćwiczeniom

Siedzący tryb życia sprzyja powstawaniu żylaków. Wiele osób spędza w pracy po 8 godzin w pozycji siedzącej, w której przepływ krwi jest utrudniony i odbywa się znacznie wolniej. W przyszłości może to prowadzić do dolegliwości ze strony układu krwionośnego. Na szczęście dzięki prostym ćwiczeniom, można zmniejszyć ryzyko wystąpienia żylaków. Można wykonywać je nawet w pracy, ponieważ zajmują zaledwie kilka minut.

Jeśli pracujesz cały dzień w pozycji siedzącej, pamiętaj aby co jakiś czas wstać od biurka i przespacerować się, na przykład po pokoju lub korytarzu. Jest to ważne nie tylko z perspektywy zdrowia naczyń krwionośnych, ale też kręgosłupa.

Ćwiczenie nr 1

To proste ćwiczenie możesz wykonać w dowolnym momencie, na przykład czekając na kawę z ekspresu. Stań na palcach, wytrzymaj tak kilka sekund i następnie opuść stopy. Powtórz ten ruch kilkanaście razy. To świetny sposób na pobudzenie krążenia.

Ćwiczenie nr 2

To ćwiczenie wykonaj w pozycji siedzącej, na przykład przy swoim biurku. Połóż obie stopy płasko na ziemi. Następnie unieś obie pięty, po 2 sekundach opuść je i następnie unieś palce. Ćwiczenie powtórz kilka-kilkanaście razy. Możesz je wykonywać tak często, jak potrzebujesz.

Ćwiczenie nr 3

Połóż się na plecach, unieś nogi i wykonuj ruchy przypominające pedałowanie na rowerze. To ćwiczenie nie tylko korzystnie wpływa na krążenie w dolnych kończynach, ale też wzmacnia mięśnie brzucha.

Jak widzisz, wiele można zdziałać w kwestii profilaktyki żylaków. Możesz zadbać o swoje żyły i tętnice z pomocą odpowiedniej diety oraz aktywności fizycznej. Nie musisz od razu dokonywać radykalnych zmian w swoim planie dnia - nawet drobne zmiany w jadłospisie i proste ćwiczenia potrafią przynieść pozytywne rezultaty.

Bibliografia

1. Grajek W., Rola przeciwutleniaczy w zmniejszaniu ryzyka wystąpienia nowotworów i chorób układu krążenia, Żywność. Nauka. Technologia. Jakość 2004, 1 (38), s. 3 -11.
2. Durakiewicz M., Choroby żył, Medycyna Rodzinna 1999, 4, s. 6 - 10.

---

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.