
Aromaterapia - jak może pomóc Ci w życiu...
2023-08-28
Napoje izotoniczne - czym są, jakie mają...
2023-08-18
3 sposoby na aktywny wypoczynek
2023-07-14
Woda jest ważnym elementem składowym każdego żywego organizmu. Człowiek może przeżyć bez niej zaledwie kilka dni. Występuje we wszystkich tkankach, a jej zawartość w ciele zmienia się z wiekiem.
Woda odżywia komórki i wspomaga wchłanianie pożywienia z jelit. W czasie procesu trawienia rozdrobniony pokarm jest rozpuszczany w wodzie i dzięki temu przenika przez ściany jelit do krwi, a potem do komórek.
Woda reguluje temperaturę ciała. Pochłania nadwyżki ciepła i wydala je z organizmu dzięki procesowi parowania przez skórę lub drogi oddechowe.
Woda transportuje jony różnych pierwiastków, odpowiada za aktywność enzymów, kwasów nukleinowych, zwilża błony śluzowe, gałkę oczną, wpływa na zdrowie stawów i wygląd skóry.
Wiele osób ma problem z regularnym nawadnianiem się. Oto kilka prostych wskazówek, które możesz zastosować na co dzień.
Odwodnienie organizmu następuje w momencie, kiedy bilans wody jest ujemny. Ma to miejsce, gdy zapotrzebowanie na płyny jest większe niż podaż. Warto pamiętać, że to ile wody potrzebuje nasz organizm zależy od wielu zmieniających się czynników zewnętrznych i wewnętrznych. Odwodnienie może być ostre lub przewlekłe.
Niedobór wody prowadzi do zaburzeń termoregulacji i gospodarki wodno-elektrolitowej. W przypadku większego odwodnienia (2-3% niedoboru wody) pojawiają się problemy z układem krążenia, można zaobserwować utratę apetytu, rozkojarzenie, brak koncentracji. Mogą pojawić się bóle głowy, suchość śluzówek, światłowstręt.
W czasie odwodnienia przewlekłego organizm adaptuje się do nowej sytuacji tak, aby móc normalnie funkcjonować w nowych warunkach. Do mechanizmów kompensacyjnych należy np. zmniejszenie produkcji moczu do 350 ml na dobę. Skutkuje to wzrostem obecnych w nim produktów przemiany materii, a to może prowadzić do kamicy nerkowej czy mocznicy.
Dzienne zapotrzebowanie człowieka na wodę wynosi ok. 2,5 l. Dokładną ilość wody można oszacować biorąc pod uwagę takie czynniki jak:
Nie lubisz pić czystej wody? Własnoręcznie zrobiona woda smakowa może okazać się dobrą alternatywą. Wystarczy kilka owocowych dodatków i zioła.
Odwodnienie organizmu niesie za sobą negatywne skutki, może być nawet przyczyną zgonu. Dlatego pamiętaj o piciu wystarczającej ilości wody każdego dnia. W ten sposób zadbasz o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Bibliografia
Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.
W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji, i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.
Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.
Proszę zalogować się.
Zaloguj sięAby dodać do ulubionych musisz być zalogowany.
Zaloguj się