Ślub to niezwykłe przeżycie, ale i wydarzenie widowiskowe. To nic dziwnego, że w takim momencie życia postanawiamy schudnąć. Chcemy wyglądać pięknie, atrakcyjnie i czuć się wyjątkowo. Tylko jak tego dokonać skoro ślub już niedługo?! Mam na to radę. Zastosuj odpowiednią dietę!

Każda kobieta marzy, aby w dniu swojego ślubu wyglądać najpiękniej. Przed przygotowaniem do planowanej uroczystości dopadają nas myśl o schudnięciu. Świat jest nakręcany przez kolorowe czasopisma ze szczupłymi, zgrabnymi modelkami. Luksusowe perfumy, zaprojektowane specjalnie suknie i drogie buty pobudzają naszą wyobraźnię. Chcemy w dniu ślubu wyglądać jak księżniczki!

Wybierając dietę przed ślubem zastanów się ile chcesz zrzucić i zwróć uwagę na swój stan zdrowia. Nie katuj się dążąc do ideału. Wypisz sobie na kartce co lubisz, a z czego mogłabyś zrezygnować. Poczytaj kilka tematów o zdrowym odżywianiu. Przejrzyj katalog diet i wybierz taką, która Cię zmotywuje i zaciekawi. Nie czytaj i nie słuchaj rad koleżanek i znajomych. Każdy organizm inaczej trawi i przyjmuje pożywienie. Jeśli ktoś schudł 3 kg  w ciągu tygodnia nie oznacza, ze ty też musisz.

Porady, które pomogą Ci pozbyć się z dręczących kilogramów i pozwolą czuć się wyjątkowo.

1. Ogranicz tłuste produkty

Postaraj się zrezygnować z kilku bardzo kalorycznych produktów. Pozwoli Ci to schudnąć i poprawi Twój wygląd skóry. Odłóż na bok pasztety, parówki, wędliny, tłuste mięso, chipsy, paluszki, orzeszki prażone, kremy, sery żółte, zapiekanki, pizze, hamburgery i kebaby.

2. Nie stosuj rygorystycznych diet

Żadna dieta bez odpowiedniego stosowania i ćwiczeń nie zdziała cuda. Nie daj się oszukać. Nie schudniesz 7 kg w tydzień, a możesz jedynie odwodnić i pogorszyć stan zdrowia.

3. Jedz chudy nabiał i pij dużo mleka

Mleko i przetwory mleczne to najlepsze źródło wapnia. Zapewniają naszemu organizmowi dzienne zapotrzebowanie na ten pierwiastek. Dzięki temu prawidłowo rozwija się nasz układ kostny, kurczą się mięśnie i przewodzą impulsy nerwowe. Ponadto mleko jest bogate w witaminy i substancje mineralne. Zawiera: wit. A, D, E, B12, B2, wapń, fosfor, potas, magnez i chlor. Działa zbawiennie na nasz organizm:

• redukuje szkodliwy cholesterol,
• zapobiega chorobom miażdżycowym,
• obniża ciśnienie krwi,
• zmniejsza ryzyko zachorowania na udar mózgu.

4. Nie testuj żadnych nowych produktów

Jedz produkty, które znasz i wiesz, że Cie nie uczulają. W obecnych czasach, wiele firm dokłada wszelkich starań, aby wypuszczać na rynek coraz nowsze i przyciągające wzrok produkty. Nigdy nie wiadomo czy jakiś składnik nie wywoła u nas alergii. Kupując nową czekoladę, może się okazać że zawiera w swoim składzie alergen, który wywoła niepożądaną reakcję. Leczenie może być długie  i dodatkowo wprowadzi napięcie do przedślubnego przygotowania.

5. Ogranicz lub odrzuć słodycze

Słodycze kuszą swoim wyglądem, konsystencją i smakiem. Nie zapominaj, że są bardzo kaloryczne. Każdy zjedzony słodycz pogarsza stan uzębienia, cerę i obciąża żołądek. Jedząc słodycze przed ślubem zamiast schudnąć możesz jedynie przytyć.

6. Kontroluj masę ciała

Wyznacz sobie dzień, w którym, będziesz wchodzić na wagę i sprawdzać ile Ci ubyło. Nie waż się co chwilę i nie popadaj w panikę jeśli zauważysz, że trochę przytyłaś. Masa ciała zmienia się w ciągu dnia i najlepiej jest ważyć się na czczo.

7. Ćwicz regularnie.

Ruch i świeże powietrze to idealny sposób na zrzucenie przedślubnych kalorii. Pozbędziesz się fałdek i zyskasz doskonałą sprawność fizyczną. Pomyśl co sprawia Ci największą przyjemność, a może razem z partnerem wybierzesz się na siłownię, rower lub basen. Jeśli masz bardzo dużo spraw na głowie, nic straconego! Poćwicz w domu. Zaproś druhną lub znajomego i poćwiczcie na macie rozmawiając o ślubie. Może podsunie Ci jakiś ciekawy pomysł na oprawę wesela.

8. Zwolnij tempo jedzenia

Każdy kęs jedzenia przeżuwaj 10 razy dłużej. Dzięki temu szybko poczujesz się sytość i zjesz o wiele mniej.

9. Pij dużo wody

Pij około 1,5-2 litrów wody dziennie. Zmniejszysz ryzyko zachorowań na raka piersi, okrężnicy i pęcherza. Woda nie tylko uzupełnia dietę, ale odpowiada za samopoczucie. Pijąc odpowiednią ilość wody pozbędziesz się zmęczenia i bólu głowy.

10. Nie pij alkoholu

Alkohol to puste, tuczące kalorie. Ponadto spowalnia przemianę materii i niekorzystnie wpływa na cerę, włosy i paznokcie. Picie alkoholu zachęca do zagryzania niezdrowych przekąsek.

11.  Jasne pieczywo zastąp pełnoziarnistym

Zamiast zwykłego chleba lub bułek, sięgnij po zdrowy pełnoziarnisty chleb. Zawiera on dużo witamin z grupy B, które poprawiają wygląd skóry. Błonnik i cenne składniki odżywcze poprawią funkcjonowanie organizmu i dadzą uczucie sytości.

12. Jedz warzywa i owoce

Warzywa i owoce są smaczne, niedrogie i bardzo zdrowe. Dostarczają organizmowi wartościowych składników np. wit. C1, B1, K, B2, E, prowitaminę A, błonnik, składniki mineralne i kwasy organiczne. Możesz je jeść wszędzie: w pracy,  na spacerze lub w domu. Każda okazja jest dobra, aby zjeść np. nietuczące, kuszące złocistym kolorem jabłko.

13. Nie jedz w nocy

Wieczorem metabolizm spowalnia proces trawienia. Ciężkostrawne i kaloryczne produkty są długo trawione zakłócając sen. Staraj się jeść 3 godziny przed snem, aby posiłek został dobrze strawiony. Jedz lekkie sałatki warzywne lub owocowe, ciepłą zupę lub chude sery i szynkę.

14. Jedz ryby morskie.

Ryby morskie zawierają w swoim składzie kwasy  tłuszczowe Omega-3, które tworzą w organizmie prawidłowy tłuszcz – regulują poziom lipidów. Dzięki temu schudniesz i zmniejszysz ryzyko wystąpienia miażdżycy.

15. Ogranicz sól.

W wielu produktach i półproduktach, które spożywasz jest zawarty sód, który  znajduje się w soli np. w serach, wędlinach. Zaspokoi to dzienne zapotrzebowanie w pierwiastek, więc na długi czas możesz odstawić sól.

Jeśli chcesz przemienić się z kopciuszka w piękną królewnę stosuj się do porad, a uzyskasz olśniewającą sylwetkę. Wytrwałość i sumienność to najlepszy efekt, aby uzyskać zamierzony rezultat. Cudowna oprawa, kwiaty, wymarzona suknia i … perfekcyjna figura. Czego chcieć więcej? Ważne, żeby się nie poddawać!

---

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.