Należy od razu zaznaczyć – cholesterol nie jest jedynie złoczyńcą. Bez niego nie moglibyśmy żyć. Stanowi bowiem substrat do syntezy wielu istotnych związków odpowiedzialnych za najważniejsze procesy biologiczne, takie jak hormony płciowe, kortykosteroidy, glikozydy nasercowe, kwasy żółciowe i wiele innych. Wnioskując, cholesterol jest bardzo szkodliwy, a nawet śmiercionośny w nadmiarze.

Rodzaje cholesterolu

1. Zły cholesterol

• LDL – powoduje odkładanie się w świetle naczyń krwionośnych lipoprotein o małej gęstości. Bardzo niebezpieczny. Prowokuje rozwój zmian miażdżycowych, prowadząc do najpoważniejszych schorzeń sercowo-naczyniowych.
• VLDL – in. trójglicerydy, czyli o bardzo małej gęstości. Podobnie jak LDL sieje spustoszenie w organizmie, utrudniając sprawny przepływ krwi do serca i narządów.

2. Dobry cholesterol

• HDL- lipoproteiny o dużej gęstości, nie odkładają sie na ściankach naczyń krwionośnych. Zapobiega odkładaniu się cholesterolu w naczyniach. Usuwa jego nadmiar w komórkach i transportuje do wątroby, w której jest metabolizowany.

Przy leczeniu hipercholesterolemii (zwiększonym poziomie cholesterolu) ważnym jest, by zredukować ilość LDL i VLDL, przy jednoczesnym wzroście cholesterolu HDL.

Kiedy należy się niepokoić?

Normalny poziom cholesterolu wynosi od 140 do 180 mg na dekalitr krwi.

Poziom podwyższony LDL- 135–155mg/dl (3,5-4,0mmol/l), gdy cholesterol osiąga 250-300 jednostek jest to już oznaka zaawansowanego stanu poważnej choroby.

Cholesterolowe spustoszenie

Dane są zatrważające: W Polsce około 50 % zgonów następuje właśnie z powodu wysokiego poziomu cholesterolu i powikłaniom z tym związanym. Nieodpowiednia dieta, nadwaga, palenie papierosów, alkohol, kawa, stres prowadzą skutecznie do miażdżycy. Jest to przewlekła choroba układu krążenia polegająca na odkładaniu płytek krwi, a także cholesterolu na ścianach naczynia.

Światło naczynie stopniowo zamyka się. Krew płynie coraz wolniej i napotykając na utrudnienia (obrośnięte ścianki naczyń), „przepycha się” przez zatorowaną powierzchnię. Efektem tego jest nadciśnienie, niedokrwienie narządów i mięśnia sercowego. Najniebezpieczniejszym zjawiskiem jest odrywanie się, wraz z pędzącą przez naczynie krwią, miażdżycowych kawałków. Zaczyna się wówczas walka o życie. Wszystko zależy od tego, gdzie odłączony od naczynia skrzep się zatrzyma. Bardzo często bywa tak, że krew doprowadza go prosto do serca, powodując jego zawał.

Najważniejsza jest profilaktyka

Każdy z nas chce cieszyć się przez długie lata pełnym zdrowiem i doskonałą kondycją ciała. Miażdżyca, choć zaliczana do chorób cywilizacyjnych XXI w., nie musi być wyrokiem. Jeśli tylko w odpowiedni sposób zadbamy o siebie, nic podobnego nam nie grozi.

1. Przede wszystkim RUCH. Długie spacery, gimnastyka, pływanie pomagają zredukować masę ciała, a tym samym wyeliminować nadmierną ilość złego cholesterolu. Zmniejszona tkanka tłuszczowa oddala ryzyko zachorowań na choroby serca i naczyń krwionośnych. Najwięcej cholesterolu spala się wraz z potem. Warto więc zmusić organizm do większego wysiłku, a nawet się zmęczyć, by ćwiczenia przyniosły oczekiwane rezultaty.

2. DIETA. Odpowiednia nie tylko doprowadzi do zmniejszenia wagi ciała, ale i pozwoli na zmniejszenie cholesterolu do odpowiedniego poziomu. Większość tłuszczów wątroba przetwarza na cholesterol, który wraz z krwią krąży po organizmie. By uniknąć poważnych konsekwencji należy:

• Ograniczyć spożycie tłuszczów zwierzęcych zawartych w maśle, żółtym serze, kiełbasach, mięsie, jajkach, słodyczach.
• Używać tłuszczów roślinnych. Udowodniono, iż łyżka oliwy z oliwek dziennie skutecznie zmniejsza poziom cholesterolu LDL i trójglicerydów.
• Walczyć z nadwagą skutecznie eliminując tkankę tłuszczową.

Zalecając się do powyższych wskazówek, cholesterol na pewno nie wzrośnie. Jednak gdy proces chorobowy rozwija się od lat, należy oczyścić krew i „zeskrobać” odłożony, śmiercionośny cholesterol ze     ścianek naczyń. Aby oczyścić układ krwionośny i zniwelować zaawansowany proces miażdżycowy proponuje:

Przepis 1

10 cytryn włożyć do garnka i zalać wrzątkiem na 10-15 minut, po czym wycisnąć z nich sok. Do soku dodać 1 kg miodu i wymieszać. Zmielić 10 dużych, obranych główek czosnku. Przełożyć do słoika i zmieszać z cytryną i miodem. Zakręcony, owinięty ręcznikiem słoik wstawić na 7 dni do lodówki, następnie dokładnie wymieszać i dawkować 1 łyżeczkę do herbaty 3-4 razy dziennie. Podana ilość powinna wystarczyć na dwa miesiące. Po kuracji należy koniecznie zrobić 4 miesiące przerwy, po czym znowu ją powtórzyć. Podczas regularnego praktykowania tego sposobu znika ryzyko związane z obrośniętymi naczyniami krwionośnymi.

Przepis 2

Potrzebna jest mieszanka:

• 1 szklanka nasion kopru włoskiego,
• 2 łyżki stołowe zmielonego korzenia z kozłka lekarskiego,
• 2 szklanki miodu naturalnego.

Wszystko to umieścić w termosie pojemności 2 l i zalać wrzątkiem do wypełnienia całej powierzchni naczynia. Odstawić na 24 h, po czym przecedzić, przelać i trzymać w lodówce na najniższej półce. Należy pić 1 stołową łyżkę 3 razy dziennie na 30 minut przed jedzeniem. Kurację powtarzać raz na rok.

Przepis 3

50 g oliwy z oliwek podgrzać, po czym wlać do szklanki i wycisnąć do niej sok z grejpfruta. Całość wypić i położyć się na prawym boku, przykładając w okolicy wątroby termofor lub poduszkę elektryczną. Poleżeć tak 45-60 minut. Zabieg należy wykonywać 7 dni z rzędu, raz na trzy miesiące. Po wypiciu oliwy z sokiem nie można jeść przez dwie godziny. Zaleca się przeprowadzenie kuracji na noc, 3 godziny po ostatnim posiłku.

3. UNIKAJ STRESU: w dobie naszych czasów trudno zwyczajnie się nie stresować. Irytujące korki, stresujący tryb pracy, długie kolejki w sklepach, pośpiech nie pomagają w utrzymaniu zdrowej kondycji systemu nerwowego. Ważnym jest, by znaleźć codziennie swoją odskocznię, moment relaksu. Jeśli mamy jednak już naprawdę skołatane nerwy, warto ulżyć sobie naparami ziołowymi z melisy, kozłka lekarskiego, lawendy czy szyszek chmielu.

4. NIE PAL: tytoń skutecznie obniża poziom cholesterolu dobrego, przez co cholesterol LDL i VLDL mają znacznie szersze pole do popisu i bez przeszkód osadzają się na ścianach naczyń.

5. NIE PIJ: alkohol w dużych ilościach uszkadza wątrobę, odpowiedzialną za metabolizm i eliminację cholesterolu. Poza tym zwiększa ilość trójglicerydów w surowicy krwi.

PIGUŁKA  ANTYCHOLESTEROLOWA:

• Ogranicz tłuszcze zwierzęce, zastępując je roślinnymi.
• Zwiększ aktywność fizyczną.
• Jedz dużo warzyw i owoców, jak najmniej słodyczy.
• Ogranicz alkohol i rzuć palenie.
• Jedz ryby ! Są bogatym źródłem NNKT- niezbędnych, nienasyconych kwasów tłuszczowych. Zwiększają ilość cholesterolu dobrego, eliminując tym samym LDL i VLDL.
• Sprowadź liczbę zjadanych posiłków do niewielkich, 4-5 dziennie.

6.CO JEŚĆ?

• ciemne pieczywo,
• ryż i kasze (zwłaszcza gryczaną),
• maksymalnie 2 jajka tygodniowo ( najlepiej na miękko),
• twaróg o niskiej zawartości tłuszczu,
• ryby (głównie dorsz i mintaj),
• chude, białe mięso,
• oliwa z oliwek,
• warzywa i owoce,
• nasiona dyni, słonecznika, sezamu,
• pijmy dużo zielonej herbaty, wody, świeżo wyciśniętych soków.

Miażdżyca sieje spustoszenie w organizmach większości osób starszych i w średnim wieku. Proces tworzenia się jednak złogów miażdżycowych zaczyna się już w najmłodszych latach. Dbając o zdrowy tryb życia możemy być spokojni o swoje serce i kondycję naczyń. Gwarantuje to wieloletnie, cieszące się zdrowiem życie.

---

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.