Zbilansowana dieta to podstawa prawidłowego funkcjonowania człowieka. Aby cieszyć się zdrowiem trzeba dbać o dostarczanie organizmowi niezbędnych składników odżywczych, witamin i minerałów. Czasami jednak nie mamy ochoty jeść. Skąd bierze się brak apetytu i jak temu zaradzić?  

Brak apetytu - przyczyny

Brak apetytu może mieć wiele przyczyn. Niektóre z nich są łatwe do zdiagnozowania, a inne wymagają dokładniejszych badań. Oto najczęstsze powody obniżonego łaknienia:

• stres, spowodowany szybkim tempem życia, natłokiem obowiązków czy nieprzyjemnymi wydarzeniami;
• choroby układu pokarmowego, np. zapalenie żołądka, choroba Leśniowskiego-Crohna czy alergie;
• stosowanie farmakoterapii;
• infekcje dróg oddechowych;
• starzenie się organizmu.

Zioła na zwiększenie apetytu   

Kiedy zauważysz u siebie zmniejszenie łaknienia, spróbuj naturalnie wspomóc swój układ pokarmowy. Sprawdź, jakie zioła mogą pomóc ci poprawić apetyt. 

Koper włoski

Koper włoski to roślina o uniwersalnym działaniu, do celów leczniczych wykorzystuje się jego owoc. Roślina ta wykazuje lekkie działanie przeciwzapalne, dezynfekujące, rozkurczowe, moczopędne i wykrztuśne. Usprawnia procesy trawienia, wpływa pozytywnie na perystaltykę jelit, zmniejsza napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego. 

Zaleca się stosowanie przetworów z kopru włoskiego w przypadku wystąpienia bólu brzucha, wzdęć, braku apetytu czy problemów z trawieniem. 

Napar z kopru włoskiego

1 łyżeczkę suszonych owoców kopru włoskiego zalej gorącą wodą, przykryj i odstaw na 10 minut. Następnie przecedź i wypij. Pij 1-2 filiżanki naparu dziennie. 

Mięta pieprzowa 

Mięta jest rośliną bardzo uniwersalną i powszechnie stosowaną w ziołolecznictwie, na dolegliwości ze strony różnych narządów ciała. Wyciągi z liści mięty wpływają na czynności wydzielnicze żołądka i wątroby. Zwiększają ilość soku żołądkowego i żółci oraz usprawniają trawienie. Wykazują również działanie rozkurczowe i obniżają napięcie mięśni gładkich jelit oraz dróg żółciowych i moczowych. Napary miętowe działają uspokajająco i hipotensyjnie oraz przeciwbakteryjnie. 

Przetwory z liści mięty stosuje się przy dolegliwościach ze strony układu pokarmowego takich jak ból brzucha, wzdęcia, stany zapalne, brak apetytu, kolka jelitowa czy stany skurczowe przewodu pokarmowego. Mięta może być pomocna również przy schorzeniach wątroby i dróg żółciowych, zapaleniu pęcherzyka żółciowego czy kamicy żółciowej. 

Napar z liści mięty

1 łyżkę liści mięty zalej 2 szklankami wrzącej wody. Zaparzaj pod przykryciem 10 minut. Pij po ½ szklanki ok. godzinę przed posiłkiem.

Rumianek pospolity

Wyciągi z rumianku działają przeciwzapalnie na błony śluzowe i skórę oraz rozkurczowo na mięśnie gładkie jelit. Wspomaga ruchy perystaltyczne jelit i zapobiega wzdęciom. Rumianek pospolity działa żółciopędnie i lekko przeciwbakteryjnie. 

Napary rumianku mogą być pomocne w łagodzeniu stanów zapalnych układu pokarmowego. Stosuje się je w przypadku wystąpienia choroby wrzodowej, bólu brzucha, wzdęć, braku apetytu, czy stanach skurczowych jelit.    

Napar z kwiatów rumianku

2 łyżki kwiatów rumianku zalej 2 szklankami wrzącej wody. Przykryj i odstaw na 15 minut. Pij napar 3 razy dziennie po ½ szklanki.

Mniszek lekarski

Mniszek lekarski (pospolity), to roślina, która cenne dla zdrowia substancje posiada w każdej części, od korzenia do kwiatostanów. Badania potwierdziły, że mniszek lekarski działa pobudzająco na wytwarzanie żółci przez wątrobę oraz normalizująco na trzustkę, usprawniające tym samym procesy trawienne. Działa również moczopędnie, odtruwająco i oczyszczająco. Stosowane zewnętrznie wyciągi z mniszka lekarskiego działają regenerująco i przyspieszają bliznowacenie uszkodzonej skóry.

Przetwory z mniszka pospolitego stosuje się w wielu chorobach wątroby, po zabiegach na drogach żółciowych, w zastojach żółci w pęcherzyku żółciowym, w początkowej fazie kamicy żółciowej. Roślina ta może być pomocna przy osłabieniu apetytu, stanach zapalnych jamy ustnej, gardła i oskrzeli. 

Odwar z korzenia mniszka

2 łyżki rozdrobnionego korzenia mniszka zalej 2 szklankami gorącej wody i odstaw na godzinę. Następnie gotuj w rondelku przez 5 minut. Po 10 minutach przecedź. Pij ½ szklanki 2-3 razy dziennie godzinę przed posiłkiem. 

Macierzanka piaskowa 

Obecne w zielu macierzanki flawonoidy działają rozkurczowo i zmniejszają napięcie mięśni gładkich przewodu pokarmowego. Związki goryczowe zwiększają wydzielanie soku żołądkowego i usprawniają procesy trawienne. Napary z ziela macierzanki piaskowej zaleca się w stanach zapalnych jamy ustnej, gardła, krtani, żołądka i jelit oraz na zmniejszone łaknienie, uporczywy kaszel czy wzdęcia i zaparcia.

Napar z ziela macierzanki

1 łyżkę ziela zalej 1,5 szklanki wrzącej wody. Przykryj i zaparzaj 20 minut. Pij po ½ szklanki 2 razy dziennie ok. 30 minut przed jedzeniem. 

Jeśli nie masz apetytu przez dłuższy czas, a naturalne sposoby na zwiększenie łaknienia nie dają rezultatów, powinieneś udać się do lekarza. Pomoże on ustalić przyczynę i ustali sposób leczenia. 

Bibliografia

1. Nowak T.Z., Zioła z polskich łąk, Kraków, 2017.
2. Kaczmarczyk-Sedlak I., Ciołkowski A., Zioła w medycynie. Choroby układu pokarmowego, Wydawnictwo Lekarskie PZWL, Warszawa, 2017. 
3. Ożarowski A., Jaroniewski W., Rośliny lecznicze i ich praktyczne zastosowanie, Warszawa, 1987.

---

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji, i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.