Wydawać by się mogło, że osiągnięcie wymarzonej sylwetki i zdrowego organizmu jest niesamowicie trudne. Jednak tak na prawdę nie trzeba wiele, żeby ustrzec się przed nadwagą, chorobami czy drobnymi niedomaganiami. Wystarczy trzymać się 4 zasad, które przedstawiamy.

I tu pojawia się problem, bowiem wielu ludziom trudno utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe. Czasem brak czasu, innym razem słaba wola czy gorszy nastrój psują powzięte wysiłki ku pełnemu zdrowiu. Oczywiście najlepiej byłoby, gdybyście wprowadzili wszystkie poniższe nawyki od razu w życie i nie popełniali drobnych grzeszków żywieniowych. Jednak dla przyzwyczajenia organizmu na początku postarajcie się częściej rezygnować z wysoko przetworzonych produktów na rzecz tych zdrowszych aż zdrowe nawyki staną się rutyną. Te 4 kroki to podstawa zdrowego, szczęśliwego życia i braku chorób.

Co zyskacie? Zdrowie, zdrowie i jeszcze raz zdrowie, a ponadto piękną sylwetkę bez cellulitu, zdrowe i lśniące włosy, mocne paznokcie, gładką, jędrną skórę, mnóstwo nowej energii każdego dnia, większą wytrzymałość na wysiłek i odporność na stres oraz zdrowe serce, bardzo sprawny umysł.

4 KROKI DO ZDROWIA I PIĘKNA

1. JEDZ ZIELONE – sięgaj po zielone warzywa, soki czy superfoods. Im więcej zielonych  warzyw będziesz spożywać, tym więcej witamin oraz chlorofilu dostarczysz do organizmu. Dlaczego chlorofil jest taki ważny? Ponieważ to on najsilniej oczyszcza krew oraz jelita, wzmacnia procesy krwiotwórcze, dodaje energii, usuwa zmęczenie i upiększa cerę. Chlorofil to krew roślin, składem zbliżony do naszej ludzkiej krwi. Jedząc zielone warzywa spożywamy życiodajną substancję, która silnie wzmacnia zdrowie i zwalcza wolne rodniki. Chlorofil wspomaga uzyskanie gładkiej cery bez zmarszczek, wyprysków i skóry bez cellulitu. Duża ilość zielonych warzyw = silna odporność, spowolnienie procesów starzenia, przywrócenie równowagi kwasowo – zasadowej, oczyszczenie z toksyn, ochrona przed nowotworami oraz energia, piękny wygląd, smukła sylwetka i mnóstwo chęci do działania. Najwięcej chlorofilu zawiera żywy sok z młodego jęczmienia i chlorella, a później spirulina, młody jęczmień, nać selera i pietruszki, młode liście buraków, zielone części selera, brokuły, liście rzodkiewki i kalarepy oraz szpinak. Pamiętajcie, że przy zielonych warzywach najlepsze efekty przyniesie picie sporządzonych z nich soków lub smoothie.
2. NATŁUSZCZAJ SIĘ – tutaj wcale nie chodzi o smarowanie ciała olejkami, ale o natłuszczanie się od środka. Codzienna dawka nienasyconych kwasów tłuszczowych jest niezbędna do uzyskania lub utrzymania zdrowia oraz piękna. Spożywanie Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych, które znajdziemy w tłoczonych na zimno olejach roślinnych to bezwzględny nawyk osób, które chcą pozostać sprawne, piękne i zdrowe. Nie ma takiej możliwości, żeby bez tego cieszyć się wysoką odpornością, piękną cerą, szczupłą sylwetką czy sprawnością i brakiem uciążliwych chorób. Niezbędne Nienasycone Kwasy Tłuszczowe jak pierwszy człon ich nazwy wskazuje są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ich niedobór prowadzi do różnych zaburzeń od braku energii, poszarzałej cery na chorobach serca i nowotworach skończywszy. Codzienne uzupełnianie tychże kwasów wcale nie jest nudne, wystarczy spożywać 1 łyżkę dziennie wybranego oleju roślinnego tłoczonego na zimno.
3. UNIKAJ KWASOTWÓRCZEGO JEDZENIA I PICIA – to złota zasada zdrowia, którą najtrudniej wdrożyć w życie. Kwasotwórcze jedzenie to, to do którego najczęściej ciągnie, czyli słodycze, fastfoody, słone przekąski, słodzone gazowane napoje, alkohol, mięso czy kawa. Niestety chociaż zazwyczaj smakują tak, że ciężko im się oprzeć są odpowiedzialne za całe zło, które dotyka nasz organizm. Nie ma takiej możliwości, żeby przy częstym spożywaniu tych produktów nie dorobić się nadwagi, cellulitu, wyprysków, przedwczesnych zmarszczek, wypadających włosów, braku energii, senności, łamliwych paznokci, słabej koncentracji lub schorzeń układu pokarmowego (np. wrzody, zapalenie jelit, wzdęcia, zgaga), zaburzeń pracy serca, miażdżycy. W najgorszym przypadku dieta oparta na kwasotwórczych produktach prowadzi do słabej odporności, nawracających infekcji, miażdżycy, osteoporozy czy zawału serca, udaru mózgu lub chorób nowotworowych. Unikajcie tego jedzenia kiedy tylko możecie. Jeżeli zdarzy Wam się zjeść coś z tej kategorii żywności raz na jakiś czas nic złego się nie stanie, ale zdarza się to zbyt często prędzej czy później Wasz organizm na tym straci.
4. NAWADNIAJ SIĘ – najprostsza, a jednak najczęściej zaniedbywana zasada. Wydawałoby się, że nie ma nic prostszego niż spożywanie odpowiedniej ilości wody, a jednak badania wskazują na to, że Polacy bardzo rzadko spożywają minimum, czyli ok. 2 litrów wody dziennie. Pułapką tej zasady jest także to, że wiele osób myśli, że spożywane napoje, tj. kawa, herbata czy 100% soki nie nawadniają tak samo jak woda. Niestety kawa nie tylko nawadnia organizmu, ale nawet go odwadnia, a po każdej filiżance kawy zaleca się picie 1 szklanki wody. Odpowiednia ilość wody jest niezbędna do zalkalizowania organizmu oraz utrzymania wysokiej sprawności. Odwodnienie, które wiele osób serwuje sobie codziennie nie dbając o wystarczające nawodnienie skutkuje zawrotami głowy, osłabioną koncentracją, zakwaszeniem organizmu, szarą cerą, przesuszonymi włosami oraz brakiem energii. Warto dbać o to by przyjmować od 6 do 8 szklanek wody, aby nasz organizm któregoś dnia po prostu nie odmówił nam posłuszeństwa.

Pamiętajcie, że wprowadzenie tych zasad wcale nie jest takie trudne i męczące niż się wydaje. Zmiana nawyków żywieniowych potrafi zdziałać cuda i pomaga pozbyć się wielu schorzeń, które wcześniej były leczone lekami lub innymi sztucznymi specyfikami. Jeśli dołożycie do tego większą ilość ruchu, czas spędzony na świeżym powietrzu i zredukowanie stresu (sam sport czy spacer także pomaga obniżyć jego poziom), to Wasze zdrowie, odporność, sylwetka czy wygląd niesamowicie na tym zyska. Powodzenia!

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji,i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.