Aktywności na świeżym powietrzu to doskonała forma spędzania wolnego czasu. Możesz nie tylko zadbać o swoje zdrowie, ale także odpocząć wśród rodziny i przyjaciół. Sprawdź nasze propozycje na aktywny urlop w kraju.

Aktywności dla każdego

Aktywność fizyczna niesie wiele korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Dzięki regularnemu wysiłkowi możesz zwiększyć masę mięśniową, poprawić kondycję, wzmocnić ścięgna, jak również odpocząć po ciężkim dniu, zrelaksować się i odprężyć. 

Przygotowaliśmy dla Ciebie kilka pomysłów na różne aktywności na świeżym powietrzu. Każdą z nich możesz dostosować do swoich możliwości. Możesz je wykonywać samemu lub w gronie najbliższych. Dzięki możliwości dostosowania intensywności wysiłku, aktywności te mogą być wykonywane również przez dzieci. 

Spływ kajakowy

Spływ kajakowy jest świetnym urozmaiceniem urlopu. To połączenie aktywności fizycznej, relaksu i kontaktu z naturą. Trasy spływów kajakowych biegną przez malownicze tereny, a Ty możesz podziwiać je z innej perspektywy. 

Kajakarstwo angażuje wiele grup mięśniowych, zwłaszcza ramion, pleców i brzucha. Dużą zaletą spływów kajakowych jest możliwość wyboru trudności tras. Jeżeli jesteś początkujący lub płyniesz z dziećmi, wybierz lżejszy spływ kajakowy.  

Wyszukaj odpowiedni spływ kajakowy i wybierz się na spotkanie z naturą. 

Geocaching

Czy znasz pojęcie geocachingu? To jeszcze mało popularny, choć bardzo ciekawy sposób na spędzanie wolnego czasu na łonie natury. Polega na poszukiwaniu ukrytych skrzynek, które zawierają dziennik zdobywców lub drobne przedmioty, które możesz zabrać zostawiając coś innego. Skrytki mogą mieć różne wielkości i znajdować się w różnych miejscach, np. na punktach widokowych, w lesie czy miejscach historycznych. 

Geocaching to świetna rozrywka dla dzieci i dorosłych. Sama czynność szukania ukrytego “skarbu” dostarcza frajdy, a przy okazji można odkryć wiele nowych i ciekawych miejsc. 

Dowiedz się więcej o geocachingu. 

Jazda na rowerze

Turystyka rowerowa w Polsce stale się rozwija. Coraz więcej osób chętnie wsiada na rower, aby miło spędzić czas, a przy okazji zadbać o zdrowie. Nic dziwnego, bo mamy piękne trasy rowerowe, a ich różnorodność pozwala na dopasowanie długości i trudności szlaku do możliwości organizmu. 

Jazda na rowerze wpływa pozytywnie na zdrowie organizmu. Dzięki regularnemu wysiłkowi fizycznemu łatwiej będzie Ci utrzymać odpowiednią masę ciała, wzmocnisz mięśnie i stawy, zadbasz o układ krążenia, a także o zdrowie psychiczne.  

Sprawdź rowerowe trasy w Polsce i namów bliskich na wspólną przygodę. 

Jeżeli uwielbiasz aktywności na świeżym powietrzu i chcesz spróbować czegoś nowego, wybierz którąś z naszych propozycji. Oprócz wykonania treningu, możesz przy okazji przeżyć przygodę i poznać ciekawych ludzi oraz piękne miejsca.    

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji, i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.