Okres jesienno-zimowy sprzyja spędzaniu wieczorów w domowym zaciszu. Możesz umilić sobie ten czas i jednocześnie zadbać o swoje zdrowie. Warto do codziennej diety włączyć napoje pełne witamin i składników wspierających układ odpornościowy. Sprawdź 3 przepisy na proste w przygotowaniu rozgrzewające napoje.

Składniki wzmacniające odporność

Czy wiesz, że wiele roślin działa jak naturalne antybiotyki? Zawierają składniki o bakteriobójczym działaniu, silne antyoksydanty oraz cenne witaminy i minerały. Dlatego w okresie jesienno-zimowym w Twojej kuchni nie może zabraknąć składników takich jak:

• czosnek,

• imbir,

• kurkuma,

• miód,

• goździki,

• rokitnik zwyczajny.

3 przepisy na rozgrzewające napoje  

Rośliny to bogactwo cennych dla organizmu człowieka składników odżywczych. Dlatego warto wykorzystać to, co daje nam natura. Poniżej znajdziesz 3 przepisy na pyszne i zdrowe koktajle. Dzięki nim możesz rozgrzać się w zimowy wieczór i jednocześnie zadbać o swój układ odpornościowy, bo zawierają prawdziwą bombę witamin.

Pomarańczowy koktajl z imbirem

Składniki

• 2 pomarańcze

• 2 ząbki czosnku

• kawałek imbiru

• łyżeczka miodu

• pół szklanki ciepłej wody

Wykonanie

Pomarańcze, czosnek oraz imbir obierz i włóż do kielicha blendera. Dokładnie zmiksuj i dodaj ciepłą wodę. Jeszcze raz zmiksuj, następnie przelej do wysokiej szklanki. Dodaj łyżeczkę miodu i wypij.

Napój z rokitnikiem i miodem

Składniki

• 100 g owoców rokitnika 

• sok z jednej cytryny

• szklanka ciepłej wody

• 2 łyżki miodu

Wykonanie

Owoce rokitnika dokładnie umyj i umieść w kielichu blendera. Dodaj sok z cytryny i ciepłą wodę. Zmiksuj i przelej do szklanki, dodaj miód. Napój jest gotowy.

Mleko z kurkumą 

Składniki

• szklanka mleka krowiego lub roślinnego

• kawałek kurkumy

• łyżeczka miodu

• 5 goździków

Wykonanie

Wlej mleko do rondelka. Dodaj miód, goździki i kurkumę startą na tarce o małych oczkach. Podgrzewaj napój kilka minut, mieszając co jakiś czas. Następnie przecedź i wypij. 

Jak wzmacniać odporność na co dzień?

Wspieranie układu odpornościowego nie opiera się jedynie na dostarczaniu organizmowi odpowiednich składników. Istotne są także codzienne nawyki, takie jak wysypianie się, nawadnianie, uprawianie aktywności fizycznej czy skuteczna suplementacja. Przeczytaj nasz artykuł “Jak zadbać o odporność? 10 wskazówek, dzięki którym wzmocnisz organizm”. Dowiesz się z niego, w jaki sposób zmienić swoją dietę i jak wprowadzić zdrowe nawyki na co dzień. 

Zawarte w artykule przepisy na rozgrzewające napoje świetnie sprawdzą się w chłodniejszym okresie. Stosuj koktajle, gdy poczujesz pierwsze oznaki przeziębienia, ale nie tylko. Polecamy pić je regularnie, aby wzmocnić swój układ odpornościowy, nawet jeżeli organizm nie walczy z infekcją. 

---

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji, i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.