Zdrowa sylwetka to nie tylko atrakcyjny wygląd, ale przede wszystkim dobre samopoczucie. Tylko działanie na różnych płaszczyznach da Ci oczekiwane długotrwałe efekty. Warto więc, oprócz zdrowych nawyków i aktywności fizycznej, zadbać o odpowiednią dietę. Dowiedz się, jakie składniki mogą wesprzeć Twój układ trawienny i wypróbuj nasze przepisy na koktajle. 

Składniki wspomagające układ trawienny

Naukowcy stale badają rośliny i zioła pod względem właściwości leczniczych. Nie ulega wątpliwości, że rośliny są bogatym źródłem cennych składników. Ich wielokierunkowe działanie i powszechna dostępność sprawiają, że zyskują coraz więcej zwolenników. Zobacz, jakie składniki roślinne pomogą Ci zadbać o sylwetkę i sprawdź nasze przepisy na zdrowe koktajle.

Rośliny, które przyspieszają metabolizm to: 

• cynamon,

• morwa biała,

• imbir,

• chili,

• pokrzywa.

Koktajl z morwy białej

Morwa biała przyczynia się do równowagi metabolizmu węglowodanów w organizmie. Działa również przeciwutleniająco, przeciwwirusowo i przeciwbakteryjnie. 

Składniki

• garść malin

• garść owoców morwy białej (mogą być suszone)

• szklanka mleka owsianego 

• ½ łyżeczki cynamonu

Wykonanie

Zmiksuj wszystkie składniki za pomocą blendera. Zdrowy koktajl jest gotowy do wypicia. 

Koktajl z truskawkami i chili

Dodane do koktajlu przyprawy wspierają układ trawienny. Chili zawiera kapsaicynę, która pomaga przyspieszać metabolizm. Cynamon rozgrzewa i przyspiesza spalanie tłuszczu. 

Składniki

• ok. 200 g truskawek (świeżych lub mrożonych)

• 1 banan

• szklanka wody

• ¼ łyżeczki chili

• ½ łyżeczki cynamonu

Wykonanie

Wszystkie składniki na koktajl dokładnie zmiksuj. Jeżeli nie lubisz chili, pomiń ten składnik. W zamian za to dodaj trochę więcej cynamonu. 

Koktajl z pokrzywy

Pokrzywa zwyczajna ma wiele właściwości, m.in: przeciwzapalne, antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne. Ponadto, wspomaga przemianę materii i oczyszczanie układu trawiennego. 

Składniki

• 5 garści liści pokrzywy

• 2 banany

• sok z 1 cytryny

• 2 szklanki wody 

• kawałek obranego korzenia imbiru

Wykonanie

Wszystkie składniki wrzuć do kielicha blendera i dokładnie zmiksuj. Jeżeli będzie zbyt gęsty, dolej odrobinę wody.

Te zdrowe koktajle mogą pomóc Ci zadbać o zgrabną sylwetkę. Pamiętaj jednak, że to nie wystarczy. Aktywność fizyczna i zdrowa dieta są niezbędne, aby wyglądać zdrowo i cieszyć się dobrym samopoczuciem. 

Bibliografia

1. Jakubczyk K., Gutowska I., Janda-Milczarek K., Pokrzywa zwyczajna (Urtica Dioica L.) - charakterystyka botaniczna, biochemiczna i właściwości prozdrowotne, Pomeranian Journal of Life Sciences, 2016.

2. Grześkowiak J., Łochyńska M., Związki biologicznie aktywne morwy białej (Morus alba L.) i ich działanie lecznicze, Postępy Fitoterapii, 2017, nr 18(1), s. 31-35.

3. Ożarowski A., Ziołolecznictwo. Poradnik dla lekarzy, Warszawa, 1982.

---

Materiał ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.

Materiał opisuje substancje i ich możliwe zastosowania na podstawie ogólnodostępnych publikacji, badań i materiałów znalezionych w internecie, prasie oraz książkach. Materiał nie jest opisem suplementu diety ani żadnego innego produktu zawierającego w/w składniki.

W przypadku stosowania suplementów diety pamiętaj, by nie przekraczać zalecanej dziennej porcji, i że nie mogą być one stosowane jako substytut zróżnicowanej diety. Pamiętaj, że bardzo ważny i zalecany jest zrównoważony sposób żywienia i zdrowy tryb życia.

Każdy suplement diety przechowuj w miejscu niedostępnym dla małych dzieci.